Mandy's blog

Ιούν 2019: Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα σκοινάκι

Η Μάντυ Περσάκη επιστρέφει με ανανεωμένο blog στο basketblog.gr και μας δείχνει πώς να κάνουμε ασκήσεις με ένα σκοινάκι. Στηριζόμαστε στο τεντωμένο πόδι , το άλλο λυγισμένο χωρίς να ακουμπάει στο έδαφος, εκπνέοντας τεντώνουμε και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. 1΄ στην κάθε πλευρά. Κορμός σταθερός, ίσια πλάτη, το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο, το άλλο […]

mandy

Μαΐ 2019: Ισορροπίες για ιδιοδεκτικότητα, κιναίσθηση και ενδυνάμωση μυών

Η Μάντυ Περσάκη μας προετοιμάζει με ένα ειδικό πρόγραμμα για ισορροπίες και ενδυνάμωση των μυών μαζί με την Ρούλα Μουλή, αθλήτρια του Παναθηναϊκού. Ισορροπούμε με το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο ψηλά λυγισμένο, χέρια λυγισμένα σταθερά στο πλάι, τεντώνουμε και λυγίζουμε το πόδι για 1΄στην κάθε πλευρά. Πόδια ελαφρώς ανοιχτά και λυγισμένα, χέρια στο […]

mandy

Μαρ 2020: Η Μάντη μας στο Μεσημέρι #Yes του OPEN TV

Η Μάντη μας εμφανίστηκε στην εκπομπή Μεσημέρι #Yes του OPEN TV και είχε μία ξεχωριστή συνέντευξη με την Κατερίνα Ζαρίφη και τον Παύλο Σταματόπουλο  για την εγκυμοσύνη καθώς μπήκε στον 9ο μήνα της και ετοιμάζεται για να γεννήσει. Καθημερινά, η Κατερίνα Ζαρίφη και ο Παύλος Σταματόπουλος, λένε «yes» στα θέματα που πρωταγωνιστούν στην επικαιρότητα, συζητώντας […]

mandy

Μαρ 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα. ΑΣΚΗΣΗ 1 Χέρια ενωμένα μπροστά τεντώνω λυγίζω το πόδι ρολλάροντας τον κύλινδρο για 1′ στην κάθε πλευρά ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια ανοιχτά στο πλάι , λυγίζω τεντώνω μπροστά ρολλάροντας για 1′ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 3 Σε τετραποδική θέση κατεβαίνω ρολλάροντας τον κύλινδρο στο πλάι για […]

mandy

Μαρ 2020: Μένουμε Σπίτι

Αγαπητοί μου πελάτες, Στα πλαίσια της προφύλαξης και των υποδείξεων του Υπουργείου Υγείας θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι το γυμναστήριο θα αναστείλει τη λειτουργία του από την Παρασκευή 13/03 μέχρι και την Παρασκευή 27/03. Σας ενημερώνουμε επίσης, ότι όλες οι συνδρομές θα παραταθούν στο ακέραιο για όλο το διάστημα της διακοπής. Σας ζητάμε συγγνώμη […]

mandy

Μαρ 2020: Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις για εγκύους στην Ελένη Μενεγάκη στον ALPHA TV

Η Μάντη μας, βρέθηκε στην εκπομπή Ελένη της Ελένης Μενεγάκη στον ALPHA TV και έδειξε ασκήσεις για εγκύους που μπορούν να κάνουν όλες οι μανούλες! Μπορείτε να δείτε την εκπομπή κάνοντας κλικ εδώ. Η Μάντη μας εμφανίζεται στο 00:57:10. ΕΛΕΝΗ Τα μεσημέρια γεμίζουν πάλι με το γνώριμο άρωμα της σχέσης που είναι κοντά σου μια […]

mandy

Μαρ 2020: Εγκυμοσύνη: Εύκολες ασκήσεις για να αντιμετωπίσεις τους πόνους στη μέση, στην πλάτη και στον αυχένα!

H περίοδος της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται, συνοπτικά, από: ευτυχία, προσμονή, λίγο άγχος και μερικούς πόνους. Ευτυχία, γιατί θα δώσεις ζωή σε ένα μικρό πλασματάκι. Προσμονή, επειδή περιμένεις το μικρό σου πρίγκιπα ή τη μικρή σου νεράιδα πως και πως. Άγχος, γιατί πιθανότατα είναι η πρώτη φορά που βιώνεις αυτές τις αλλαγές. Πόνους σε μερικά σημεία του σώματος, επειδή, […]

mandy

Ιαν 2020: Τα PbM σας εύχονται ευτυχισμένο το 2020

Ευτυχισμένο το 2020! Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας εύχονται Καλή Χρονιά με υγεία, αγάπη και ευτυχία. Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι τα Pilates by Mandy άνοιξαν και σας περιμένουμε όλους για περισσότερη γυμναστική και χαρά.

mandy

Ιαν 2020: The Ranch 2020

Σας περιμένουμε όλους σε ένα προπονητικό και διαδραστικό τριήμερο με πολλές εκπλήξεις στις 20 Μαρτίου , στο Σοφικό Κορινθίας , μόλις λίγα χιλιόμετρα έξω από την Αθήνα για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα και να χαλαρώσουμε μέσα από την άσκηση και την φύση. Πληροφορίες στα γυμναστήρια μας και στα τηλέφωνα μας: Νέα Σμύρνη: τηλ. 210 […]

mandy

Δεκ 2019: Τα PbM σας εύχονται Καλά Χριστούγεννα!

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας εύχονται Καλά Χριστούγεννα με υγεία. Θα ήθελαν να σας ενημερώσουν ότι τα Pilates by Mandy θα παραμείνουν κλειστά στις 24, 25,26 και 31 Δεκεμβρίου καθώς και 1,2 και 6 Ιανουαρίου.

mandy

ad