Mandy's blog

Απλές ασκήσεις για όλο το σώμα

Η Άννα Τσαγκάρη από τα γυμναστήρια PILATES BY MANDY σε βοηθά να γυμναστείς αποτελεσματικά στο σπίτι. Πλέον βγαίνουμε έξω, κάνουμε… mandy

Ασκήσεις slide (με ένα πανί)

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις slide με την βοήθεια πανιών-πανιού. Χέρια ενωμένα και τεντωμένα μπροστά, ανοίγουμε στο πάλι το… mandy

Μαΐ 2020: Τα κορίτσια των pbm σας δείχνουν ασκήσεις online

Τα κορίτσια της οικογένειας των Pilates by Mandy σας δείχνουν καθημερινά ασκήσεις online μέσα από όλες τις διαθέσιμες πλατφόρμες. Ακολουθήστε τα pbm σε Facebook και Instagram και θα βρείτε τα βίντεο αυτά ή ακολουθήστε τους γυμναστές μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. #menoumespiti @agapi_emma H @agapi_emma μας δείχνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα!!👉Μένουμε […]

mandy

Μαΐ 2020: Συνεχίζουμε τα online μαθήματα δυναμικά

Τα online μαθήματα συνεχίζονται δυναμικά! Θα μας βρείτε στην πλατφόρμα zoom! Λόγω μεγάλης ζήτησης, ζητάμε την κατανόησή σας για τυχόν τεχνικά προβλήματα. Το πρόγραμμα θα ανακοινώνεται κάθε εβδομάδα και θα λαμβάνετε mail για την κάθε προπόνηση. Αν δεν έχετε ήδη κλείσει θέση στα διαδικτυακά μας μαθήματα, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω mail. Μπορείτε να κλείσετε και […]

mandy

Μαΐ 2020: Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας

Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας, με την Μάντη Περσάκη. ΑΣΚΗΣΗ 1 Σε πλάγια θέση, κάτω πόδι  λυγισμένο, πάνω τεντωμένο, μύτες ποδιού τεντωμενές, ανεβάζουμε κατεβάζουμε πιέζοντας  την μπάλα για 1΄ στην κάθε πλευρά.   ΑΣΚΗΣΗ 2 Πόδια ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα, ίσια πλάτη , ανεβάζουμε  κατεβάζουμε τα χέρια με την μπάλα για 1΄ ΑΣΚΗΣΗ 3 […]

mandy

Μαΐ 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου. Το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά, το άλλο πίσω ,  τεντώνουμε το λάστιχο για 1΄ από την κάθε πλευρά , προσοχή να μην ξεκολλάει το χέρι από το  πλάι στο κεφάλι. Σε θέση οκλαδόν , πλάτη ίσια, κατεβάζουμε τα χέρια τεντώνοντας […]

mandy

Μαΐ 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας. Πλάτη ίσια, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Χέρια στο ύψος των ώμων, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Σε θέση οκλαδόν, ανεβάζουμε κατεβάζουμε την μπάλα για 1΄ Το ένα πόδι τεντωμένο  στο πλάι, κάμπτουμε τον κορμό προς το άλλο πόδι για […]

mandy

Απρ 2020: Ασκήσεις στο σπίτι παρέα με το ΘΕΟΝΗ Φυσικό Μεταλλικό Νερό

Μερικές απλές ασκήσεις και η σωστή ενυδάτωση, είναι το μυστικό για να παραμένουμε fit και υγιείς, ακόμα και στο σπίτι! Ακολουθήστε αυτό το μίνι πρόγραμμα διατάσεων και χαρίστε τη σωστή ενυδάτωση στον οργανισμό σας με το ΘΕΟΝΗ Φυσικό Μεταλλικό Νερό, το πιο Βραβευμένο Ελληνικό νερό με 20 Διεθνή Βραβεία Ποιότητας!

mandy

ad