Mandy's blog

Ιούλ 2015: Τα καλοκαιρινά μας προγράμματα

Από τις 7/7 ισχύουν τα καλοκαιρινά μας προγράμματα! Δείτε τις νέες ώρες και ελάτε να γυμναστείτε με τους καλύτερους στα Pilates By Mandy! Γυμναστική δεν είναι μόνο ομορφιά αλλά και υγεία!! Νέα Σμύρνη Ελληνικό Άλιμος

mandy

Ιούν 2015: Θέλεις αδύνατα και γυμνασμένα πόδια; Κάνε αυτές τις ασκήσεις!

Πηγή: tlife.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη. Το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Η πλάτη ψηλά, δεν ακουμπά το έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Σηκώνεις το τεντωμένο πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη έχεις τα πόδια ψηλά λυγισμένα. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Τεντώνεις πάνω. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 […]

mandy

Ιούν 2015: Ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια

Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1η Τα πόδια μας είναι ελαφρώς ανοιγμένα στο άνοιγμα της λεκάνης και τα γόνατά μας είναι λυγισμένα, όσο μπορούμε σε ορθή γωνία. Δεν κατεβάζουμε τη λεκάνη μας, είναι στην ίδια ευθεία με τα γόνατά μας! Στερεώνουμε τα χέρια μας σε ένα χαμηλό σημείο και λυγίζουμε μέχρι οι ώμοι μας να έρθουν στο […]

mandy

Ιούν 2015: Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενός ring

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Εδραία θέση, ίσια πλάτη, κάτω οι ώμοι, έξω ο θώρακας. Το ring λίγο πιο πάνω από τα γόνατα. Εκπνέοντας πιέζω, δεν το αφήνω να με τινάζει στην επιστροφή. Δουλεύω 1′.     ΑΣΚΗΣΗ 2 Οκλαδόν, ring στον ώμο. Αγκώνας ανοιχτός, δεν σπάει ο καρπός. Εκπνέοντας πιέζω ring. Δουλεύω 1′ στο κάθε […]

mandy
Samsung