Μια μπάλα υπάρχει σίγουρα στο σπίτι αλλά και στις διακοπές. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να συνεχίσεις να ασκείσαι όπου κι αν βρίσκεσαι. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης σου δείχνει 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ακόμη και στην παραλία. <iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/InrCDKK4w7I?si=8lxo-SD5e5E37kkX” title=”YouTube video player” frameborder=”0″ […]
Οι σφιχτοί και σμιλευμένοι γλουτοί είναι βασικό ζητούμενο όλων μας. Εκτός από το ζήτημα της αισθητικής μην ξεχνάς ότι πρόκειται για το σημείο του σώματος που αν είναι σωστά γυμνασμένο προλαμβάνουν πόνους στη μέση και στα γόνατα και συμβάλλουν στην καλή αθλητική απόδοση. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της […]
Την περασμένη η εβδομάδα η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη έδειξε το πρώτο μέρος των ασκήσεων που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Σήμερα θα δεις τις υπόλοιπες. ΑΣΚΗΣΗ 1 Σε ύπτια θέση, τεντώνω τα πόδια μου ψηλά, κάθετα στον κορμό μου. Με την εκπνοή πραγματοποιώ κάμψη κορμού και μένω εκεί ανεβοκατεβάζοντας […]
H επίπεδη κοιλιά είναι το ζητούμενο όλων μας μιας και θέλεις να δείχνει τέλεια τώρα που θα φορέσεις το καινούριο σου μαγιό. Η σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει μεν αλλά δεν γίνεται τίποτα χωρίς άσκηση. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη είναι και πάλι εδώ για να σου δείξει εκείνες που θα σε […]
Η νέα σεζόν είναι εδώ κι εσύ έχεις ήδη ξεκινήσει διατροφή για να χάσεις τα κιλά των διακοπών. Παράλληλα για να βρεις και πάλι τη φόρμα σου θα χρειαστεί να ασκείσαι συστηματικά. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης, σου δείχνει 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα στο […]
Οι ασκήσεις με λάστιχο αντίστασης είναι εξαιρετικές για προπόνηση στο σπίτι ή ακόμα και σε εξωτερικό χώρο καθώς γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα με χαμηλή επιβάρυνση στις αρθρώσεις. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου αποκαλύπτει τις 4 πιο βασικές. ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση, με το ένα χέρι κρατάω το λάστιχο προς […]
Η ισορροπία συνδέεται με την ικανότητα του σώματος να διατηρεί τη σταθερότητα είτε σε στάση είτε σε κίνηση. Με τις κατάλληλες ασκήσεις ισορροπίας βελτιώνεις τον έλεγχο του σώματος, τη σταθερότητα των αρθρώσεων (ιδίως των αστραγάλων και γονάτων), την πρόληψη πτώσεων και τραυματισμών καθώς και τον πυρήνα που σημαίνει κοιλιακούς και ραχιαίους. Σήμερα η αγαπημένη μας […]
