Mandy's blog

Μάι 2020: Ασκήσεις slide (με ένα πανί)

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις slide με την βοήθεια πανιών-πανιού. Χέρια ενωμένα και τεντωμένα μπροστά, ανοίγουμε στο πάλι το πόδι για 1′ στην κάθε πλευρά Σε τετραποδική θέση ανοίγουμε χέρια ,λυγίζουμε και κάνουμε κάμψη. Επαναλαμβάνουμε για 1′ Σε τετραποδική θέση ανοίγουμε το πόδι στο πλάι και μπροστά τεντωμένο 1′ στην κάθε πλευρά

mandy

Μάι 2020: Τα κορίτσια των pbm σας δείχνουν ασκήσεις online

Τα κορίτσια της οικογένειας των Pilates by Mandy σας δείχνουν καθημερινά ασκήσεις online μέσα από όλες τις διαθέσιμες πλατφόρμες. Ακολουθήστε τα pbm σε Facebook και Instagram και θα βρείτε τα βίντεο αυτά ή ακολουθήστε τους γυμναστές μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/3018923264820379/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/533158230967988/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/212089903550150/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/657537161695941/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/542372463321098/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/328846718081711/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/158527782265296/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/3010843372287322/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/312826946367599/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/1178027092538419/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/537244446890522/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/885893678589979/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/3073611836196063/ https://www.facebook.com/PilatesbyMandyNSmyrni/videos/2653988278196790/

mandy

Μάι 2020: Συνεχίζουμε τα online μαθήματα δυναμικά

Τα online μαθήματα συνεχίζονται δυναμικά! Θα μας βρείτε στην πλατφόρμα zoom! Λόγω μεγάλης ζήτησης, ζητάμε την κατανόησή σας για τυχόν τεχνικά προβλήματα. Το πρόγραμμα θα ανακοινώνεται κάθε εβδομάδα και θα λαμβάνετε mail για την κάθε προπόνηση. Αν δεν έχετε ήδη κλείσει θέση στα διαδικτυακά μας μαθήματα, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω mail.  

mandy

Μάι 2020: Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας

Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας, με την Μάντη Περσάκη. ΑΣΚΗΣΗ 1 Σε πλάγια θέση, κάτω πόδι  λυγισμένο, πάνω τεντωμένο, μύτες ποδιού τεντωμενές, ανεβάζουμε κατεβάζουμε πιέζοντας  την μπάλα για 1΄ στην κάθε πλευρά.   ΑΣΚΗΣΗ 2 Πόδια ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα, ίσια πλάτη , ανεβάζουμε  κατεβάζουμε τα χέρια με την μπάλα για 1΄ ΑΣΚΗΣΗ 3 […]

mandy

Μάι 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου. Το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά, το άλλο πίσω ,  τεντώνουμε το λάστιχο για 1΄ από την κάθε πλευρά , προσοχή να μην ξεκολλάει το χέρι από το  πλάι στο κεφάλι. Σε θέση οκλαδόν , πλάτη ίσια, κατεβάζουμε τα χέρια τεντώνοντας […]

mandy

Μάι 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας. Πλάτη ίσια, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Χέρια στο ύψος των ώμων, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Σε θέση οκλαδόν, ανεβάζουμε κατεβάζουμε την μπάλα για 1΄ Το ένα πόδι τεντωμένο  στο πλάι, κάμπτουμε τον κορμό προς το άλλο πόδι για […]

mandy

Απρ 2020: Ασκήσεις στο σπίτι παρέα με το ΘΕΟΝΗ Φυσικό Μεταλλικό Νερό

Μερικές απλές ασκήσεις και η σωστή ενυδάτωση, είναι το μυστικό για να παραμένουμε fit και υγιείς, ακόμα και στο σπίτι! Ακολουθήστε αυτό το μίνι πρόγραμμα διατάσεων και χαρίστε τη σωστή ενυδάτωση στον οργανισμό σας με το ΘΕΟΝΗ Φυσικό Μεταλλικό Νερό, το πιο Βραβευμένο Ελληνικό νερό με 20 Διεθνή Βραβεία Ποιότητας!

mandy

Απρ 2020: Εγκυμοσύνη και COVID-19

Η Μάντη Περσάκη εμφανίστηκε στην εκπομπή Επί-κοινωνία της ΕΡΤ1 και έδωσε μία συνέντευξη στην Μάριον Μεχελιδάκη μαζί με τον κ. Γεώργιο Κρεατσά, ομότιμο καθηγητή μαιευτικής-γυναικολογίας στον Π. Αθηνών, σχετικά με την εγκυμοσύνη και την επιδημία του ιού CoVID-19. Κεντρικό ρόλο στην εκπομπή θα έχει πάντα η επικαιρότητα, δίνοντας όμως έμφαση στα θέματα που αφορούν την […]

mandy
Samsung