Mandy's blog

Ιαν 2021: Διατροφή και Υγεία | Zoom Live Session

Αγαπημένοι μας φίλοι, Το τρίπτυχο Διατροφή, Άσκηση και Ψυχολογία είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την Σωματική και Ψυχική μας Υγεία. Στα Pilates by Mandy βασικό μας μέλημα είναι να σας προσφέρουμε πάντα την φροντίδα για αυτό το τρίπτυχο στον μέγιστο δυνατό βαθμό. Σας προσκαλούμε λοιπόν με χαρά, σε μια μισάωρη συνάντηση με τον Κωνσταντίνο Προυντζόπουλο, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο MSc Συνεργάτη […]

mandy

Ιαν 2021: Χαρούμενο 2021

Η ομάδα των Pilates by Mandy σας εύχεται ολόψυχα καλή χρονιά με υγεία, αγάπη και δημιουργικότητα. Επίσης, θα θέλαμε να σας ευχαριστήσουμε για την υποστήριξη σας όλο αυτό το διάστημα και να σας ενημερώσουμε ότι από Δευτέρα 5 Ιανουαρίου 2021 ξεκινάμε και πάλι τα online zoom. Θα σας δούμε όλους στις προπονήσεις μας!!!!!

mandy

Δεκ 2020: Yoga Nidra Zoom Class

Αγαπημενοι μας!! Με μεγάλη χαρά σας προσκαλούμε σε ένα ταξίδι χαλάρωσης μέσω της πρακτικής Yoga Nidra. Με αφορμή τη νέα χρονιά που έρχεται ας κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας! Κυριακή λοιπόν 03/01/2021 και ώρα 20:00 σας περιμένουμε μέσω της πλατφόρμας  zoom!!! Θα λάβετε πρόσκληση στο mail σας! Δηλώστε συμμετοχή μέσω mail!

mandy

Δεκ 2020: Ανακοίνωση Διδακτορικής Διατριβής

Σήμερα είναι η πρώτη ανακοίνωση ενός μέρους του Διδακτορικού μου στο 29ο Πανελλήνιο Πνευμονολογικό Συνέδριο. Για μένα είναι τεράστια η χαρά και ταυτόχρονα συγκίνηση, που σιγά σιγά βλέπω τους κόπους των τελευταίων τεσσάρων ετών να ανταμείβονται και που το Pilates και πιο συγκεκριμένα, η μεθοδολογία και δομή προπόνησης που χρησιμοποιώ για την εκγύμναση των ασκούμενών […]

mandy

Δεκ 2020: Χαρούμενα Χριστούγεννα!

Η Μάντη Περσάκη και η οικογένεια των Pilates by Mandy, σας εύχονται Χαρούμενα Χριστούγεννα με αγάπη και υγεία! Ελπίζουμε να σας δούμε πάλι όλους από κοντά σύντομα και να αφήσουμε τις δυσκολίες του 2020 μια και καλή πίσω μας!   Τα γυμναστήρια θα παραμείνουν κλειστά 24, 25, 26 & 31 Δεκεμβρίου 2020 καθώς και 1, […]

mandy

Δεκ 2020: Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας

Η Μάντη Περσάκη και το Basketblog.gr σας παρουσιάζουν ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορούμε να κάνουμε με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας. Σε θέση οκλαδόν, πλάτη ίσια φέρνουμε χέρια μπροστά και πίσω για 1΄. Χέρια δίπλα στον κορμό, όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, ανεβάζουμε κατεβάζουμε λεκάνη για 1΄. Το ένα πόδι σταθερό λυγισμένο […]

mandy

Δεκ 2020: Γυμναστική στο σπίτι: Οι ασκήσεις που θα ξεκουράσουν τα πόδια σου μετά το περπάτημα

Η καθημερινότητα μας άλλαξε και μαζί της παρέσυρε και τον τρόπου που γυμναζόμαστε. Το γνωρίζεις. Πλέον, φοράμε τα αθλητικά μας, πατάμε Play σε βιντεάκια ασκήσεων και αρχίζουμε να μιμούμαστε τον Coach που βλέπουμε στην οθόνη. Μετά, στέλνουμε ένα sms με τον μαγικό κωδικό “6”, παίρνουμε μία βαθιά ανάσα και περπατάμε. Για να ηρεμήσουμε, να εισπνεύσουμε […]

mandy
Samsung