Workout

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Καθόμαστε στη μπάλα, τα χέρια σταθερά, τεντώνουμε και λυγίζουμε το ένα πόδι ενώ ρίχνουμε τον κορμό ελαφρώς πίσω. Επαναλαμβάνουμε για 1΄. ΑΣΚΗΣΗ 2 Κορμός πάνω στην μπάλα, πόδια στο έδαφος, χέρια στον αυχένα, σηκώνουμε κορμό παράλληλα με λυγισμένο πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 3 Όλοι οι σπόνδυλοι σε μια […]

Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Ισορροπία με λυγισμένο πόδι, πέλμα στο γόνατο , κορμός πέφτει μπροστά, χέρια τεντωμένα ψηλά, κοιτάμε κάτω και κατεβάζουμε τα χέρια κάτω και προς τα πίσω. Επαναλαμβάνουμε για 1΄στη κάθε πλευρά. Άσκηση 2 Το ένα πόδι τεντωμένο , το άλλο λυγισμένο ψηλά, μύτη ποδιού κοιτάει προς τα κάτω, τεντώνουμε το λυγισμένο πόδι […]

Πηγή: tlife.gr Αν θέλεις να γεμίσεις τον ελεύθερο χρόνο σου και να γυμναστείς, χωρίς να βγεις από το σπίτι, τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις πιλάτες για γράμμωση και ενδυνάμωση σε όλο το σώμα. Οπότε, είναι ιδανικές για εσένα που ανήκεις στην κατηγορία των αρχάριων, αλλά […]

Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Ισορροπία στο ένα πόδι, το άλλο λυγισμένο μπροστά, μύτη ποδιού προς τα κάτω, χέρια ανοιχτά στο πλάι, κοιτάμε σε ενα σταθερό σημείο για καλύτερη ισορροπία και ανοίγουμε στο πλάι κι επαναφορά στο κέντρο. Επαναλαμβάνουμε για 1΄ στη κάθε πλευρά. Άσκηση 2 Χέρια ψηλά τεντωμένα , παλάμες ενωμένες, πόδι τεντωμένο λίγο πιο […]