Workout

Φεβ 2016: Ασκήσεις για όλο το σώμα με μια μπάρα γυμναστικής

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για όλο το σώμα με μπάρα γυμναστικής Ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσεις τα πιο αδύναμα σημεία -αυτά που δύσκολα γυμνάζονται- είναι με μια μπάρα γυμναστικής. Αυτό μας λέει και η Μάντη Περσάκη, η οποία ετοίμασε ένα πρόγραμμα που γυμνάζει όλο το σώμα ενώ καίγεται λίπος και θερμίδες! Αν δεν έχεις μπάρα […]

mandy

Φεβ 2016: Ασκήσεις για ισορροπία και ενδυνάμωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πηγή: eimaimama.gr Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό να μην παραμελούμε το σώμα μας και να γυμναζόμαστε φυσικά με μια μορφή άσκησης που είναι κατάλληλη για τη κατάστασή μας. Απαραίτητη προυπόθεση είναι να έχουμε πάρει την έγκριση του γιατρού μας. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν απ΄το 3ο μήνα της εγκυμοσύνης μας άφοβα. […]

mandy

Ιαν 2016: Γράμμωση για το σώμα: Αυτές οι ασκήσεις είναι οι καλύτερες!

Πηγή Tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση όσες φορές χρειάζεται και προχώρησε στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές ακόμη. Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα! ΘΕΣΗ Χέρια ανοιχτά στο πλάι, το ένα πόδι […]

mandy

Ιαν 2016: Ασκήσεις που γυμνάζουν και ανορθώνουν το στήθος σου

Πηγή; tlife.gr ΘΕΣΗ Χέρια ανοιχτά με αγκώνες λυγισμένους. Θέση σανίδα. Κάνεις έκταση με το στήθος σου κάτω και ανεβαίνεις. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Το ένα χέρι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο να ακουμπά πάνω του. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Αλλάζεις χέρι και κάνεις το ίδιο. Εναλλάξ από 10 φορές. ΘΕΣΗ Χέρια τεντωμένα ανοιχτά […]

mandy

Ιαν 2016: Ασκήσεις για τα πόδια: Για τραυματισμούς ή για πόνους από τακούνια!

Πηγή: tlife.gr ΔΙΑΤΑΣΗ Σε όρθια θέση, πόδι λυγισμένο πατά στο άλλο. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Χέρια και πόδια τεντωμένα. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Τεντώνεις μύτες ψηλά. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Μύτες τεντωμένες, ακουμπάς στο έδαφος με την ωμοπλάτη. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Και κατεβάζεις μύτες κάτω, να ακουμπήσει όλη η πατούσα […]

mandy

Ιαν 2016: Πώς θα γυμναστούμε με τη βοήθεια μιας μπάρας

Πηγή: basketblog.gr Η μπάρα active motion bar που σας παρουσιάζεται, έχει την ιδιότητα να γυμνάζει την αδύναμη πλευρά του σώματος καθώς στο εσωτερικό της περιέχει μια μετακινούμενη επιβάρυνση. 1η άσκηση Κρατάω σταθερά ισομετρικά την μπάρα με λυγισμένους αγκώνες μπροστά στο στήθος εισπνέοντας λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1′. 2η άσκηση Κρατάω χαμηλά την μπάρα […]

mandy
ad