Ιούλ 2016: Η Μάντη Περσάκη “Με το καλημέρα”
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για να προετοιμαστούμε για την παραλία στην εκπομπή “Με το Καλημέρα”!
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για να προετοιμαστούμε για την παραλία στην εκπομπή “Με το Καλημέρα”!
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Ισορροπία στα ισχία, τοποθετώ λάστιχο στις ποδοκνημικές, ίσια πλάτη, κάτω οι ώμοι, εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω πόδια (1′). ΑΣΚΗΣΗ 2 Ισορροπία στα ισχία, πόδια λίγο πιο πάνω απ’ το έδαφος, σταθερά λυγισμένα γόνατα, κρατάω λάστιχο με χέρια, εισπνέοντας φέρνω χέρια πίσω και εκπνέοντας χέρια μπροστά, διατηρείστε το λάστιχο τόσο ανοικτό, ώστε […]
Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος από όλο το σώμα! Όπως σου είχα υποσχεθεί την προηγούμενη φορά, αυτή την εβδομάδα θα ασχολούμασταν με ασκήσεις για καύση λίπους. Εγώ με τη σειρά μου απευθύνθηκα στην Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντυ Περσάκη και μας εξηγεί πως αυτού του είδους η γυμναστική βοηθάει στο να λύσουμε το […]
Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Κρατιέμαι απο ένα σταθερό σημείο ένα πόδι μπροστά το άλλο πίσω προσέχω το γόνατο να μη ξεπερνάει τη μύτη του ποδιού. Εισπνέοντας λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω φέρνω κορμό μπροστά και σηκώνω το πίσω πόδι στον αέρα. 1′ στο κάθε πόδι. Άσκηση 2 Κρατιέμαι απο ένα σταθερό σημείο ένα πόδι στο […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει εύκολες ασκήσεις για να προετοιμαστούμε για την παραλία!
Πηγή: nancy.gr https://www.youtube.com/watch?v=ZaGspXrpL24
Πηγή: basketblog.gr Ασκηση 1 Πόδια τεντωμένα πατάνε στο έδαφος εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′. Ασκηση 2 Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα εισπνέοντας λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω, 2′. Ασκηση 3 Χέρια τεντωμένα πίσω απο το κεφάλι, πόδια σταθερά λυγισμένα, εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′. Διάταση Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα, μπροστά […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε την Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανέλαβε τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές πρέπει να την επαναλάβεις και τι να προσέξεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Άνοιξε τα πόδια και […]
Η Μάντη Περσάκη στο “JoinUs” μας δείχνει ασκήσεις για να κάψουμε το λίπος και να είμαστε έτοιμες για την παραλία!
Ακολουθήστε βήμα – βήμα τις ασκήσεις της Μάντης μας για να αποκτήσετε καλλίγραμμο κορμί!