Ασκήσεις pilates για να δυναμώσεις την περιοχή των γλουτών σου χωρίς καθόλου εξοπλισμό από την άνεση του σπιτιού σου! Μπορείς να ακολουθήσεις τις συγκεκριμένες ασκήσεις ακόμα κι αν είσαι αρχάριος/α.. Αρκεί να στρώσεις το mat σου και να ακολουθήσεις τις οδηγίες της Μάντης Περσάκη, καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών! ΑΣΚΗΣΗ 1 […]
Οι σφιχτοί και σφριγηλοί γλουτοί είναι ο κρυφός σου πόθος, ειδικά όσο πλησιάζει το καλοκαίρι και ετοιμάζεσαι να βγεις στην παραλία φορώντας το καινούριο σου μαγιό θέλεις να είναι απλά τέλειοι. Συνδυαστικά με τη σωστή διατροφή μπορείς να κάνεις μερικές απλές ασκήσεις στο σπίτι που θα σε βοηθήσουν. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη […]
Θέλετε να αποκτήσετε σφιχτούς γλουτούς ενόψει και του καλοκαιριού; Δείτε πώς μπορείτε με απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας: ΑΣΚΗΣΗ 1 Ξαπλώνω στο στρώμα, έχοντας τα πόδια λυγισμένα με ενωμένα τα πέλματα και γόνατα ανοικτά. Εκπνέοντας σηκώνω την λεκάνη όσο πιο ψηλά μπορώ σφίγγοντας καλά τους γλουτούς και επαναλαμβάνω για 1’. ΑΣΚΗΣΗ […]
Εσύ, γυμνάστηκες αυτήν την εβδομάδα; Αν ναι, πόσες φορές; Γιατί, τώρα που μένουμε σπίτι, για να προστατεύσουμε και να προστατευθούμε, έχουμε λίγο παραπάνω χρόνο για τον εαυτό μας. Και το σώμα μας. Ας το φροντίσουμε, λοιπόν, σωστά! Για το τελευταίο φροντίζει η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, που κάθε εβδομάδα γυμνάζει διαφορετικούς μύες στο σώμα […]
Αποδέχθηκες την πρόκληση; Αν όχι, ποτέ δεν είναι αργά για να αποκτήσεις τέλειους γλουτούς. Και η Κυριακή ή η Δευτέρα είναι μια καλή μέρα να ξεκινήσεις… Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη δημιούργησε το πιο αποτελεσματικό challenge και σε προσκαλεί να είσαι συνεπής! Ένας μήνας, 4 εβδομάδες δηλαδή. Τις δύο πρώτες εβδομάδες θα γυμνάσουμε γλουτούς […]
