Πηγή: nou-pou.gr Υπάρχει ένας τεράστιος «μύθος» στο χώρο της άσκησης που λέει ότι αν θέλουμε να χάσουμε βάρος θα πρέπει να τρέχουμε με τις ώρες στο διάδρομο ή στο ποδήλατο ή στο ελλειπτικό. Η πρώτη φράση που θα ακούσεις όταν πείς ότι θέλεις να χάσεις κιλά είναι : Κάνε αερόβιο, και βέβαιο το αερόβιο μεταφράζεται ως […]
Πηγή: tlife.gr Η Μάντη Περσάκη έχει έναν στόχο το 2014. Να καταφέρει να βάλει στην καθημερινότητα κάθε γυναίκας την εξάσκηση. Για το καλό της υγείας της, της σιλουέτας της και κατ’ επέκταση της ψυχολογίας της. Τι λες; Θα δεχτείς την πρόκληση; Το σετ ασκήσεων της πρώτης εβδομάδας σε ενθουσίασε. Δες εδώ τις ασκήσεις της δεύτερης […]
Πηγή: tlife.gr Θα σου πω ένα μυστικό… η γυμναστική για να σου γίνει συνήθεια πρέπει να υπάρχει στην καθημερινότητά σου. Να υπάρχει έστω και για 10′ λεπτά κάθε μέρα στο πρόγραμμα. Άλλωστε τι είναι δέκα λεπτάκια, αν αυτά μπορούν να εγγυηθούν πιο όμορφο και αδύνατο σώμα; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη ετοίμασε μόνο για […]
Πηγή: nou-pou.gr Καλό είναι όσοι ασχολούνται με τη γυμναστική και γενικότερα με ένα υγιεινό τρόπο ζωής να συνεχίσουν και φέτος, αλλά και όσοι συνεχώς το αναβάλλουν αυτή να είναι η χρονιά που θα βελτιώσουν τον εαυτό τους και θα τον δουν όπως τον έχουν φανταστεί! Μερικές μικρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αλλά και να […]
Πηγή: basketblog.gr Καλή Χρονιά σε όλους! Με υγεία, αγάπη, αφοσίωση και δημιουργικότητα! Ο λόγος που επέλεξα το θέμα που θα παρουσιάσω ως πρώτο για το 2014, είναι γιατί το θεωρώ ως ένα από τα πιο σημαντικά σημεία που θα πρέπει να προσέξει ο καθένας, είτε είναι αθλητής είτε όχι. Ένα σώμα με δυνατό κορμό […]
Πηγή: tlife.gr Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής. Όσες φορές και να το γράψουμε δεν είναι αρκετό για να γίνει απόλυτα κατανοητό. Έτσι και ένα παιδάκι μπορεί να μάθει από μικρό πως να βάλει την εξάσκηση στη ζωή του, χωρίς να του φαίνεται κουραστικό ή ανούσιο. Η Μάντη Περσάκη ετοίμασε ένα ακόμη πρόγραμμα που μπορείς να […]
Πηγή: tlife.gr Διακοπές σημαίνει φαγητό, ποτό και ξεκούραση. Μήπως όμως να κάνεις και λίγο γυμναστική; Μήπως χρειάζεσαι κάτι να σε ξεσηκώσει; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη ετοιμάζει την δική της χριστουγεννιάτικη playlist για να σε παρασύρει… “Αυτές τις μέρες θέλουμε όλοι να ξεκουραστούμε και να φάμε. Το οποίο δεν είναι κακό και χρειάζεται φυσικά. […]
Πηγή: basketblog.gr Καλημέρα σε όλους και Χρόνια Πολλά! Ελπίζω να είστε καλά και να καταφέρατε να χαλιναγωγήσετε ως έναν βαθμό τα… γαστριμαργικά πάθη σας αυτές τις Άγιες Μέρες των Χριστουγέννων! Θα θυμάστε ότι στην πρώτη γνωριμία μας μέσω του Basketblog.gr είχαμε αναλύσει τη φιλοσοφία του Pilates. Τα ευεργετικά αποτελέσματά του είναι γνωστά σε όλους τους […]
Πηγή: Τlife Γυμναστική… πολλές φορές παρεξηγημένη! Δεν είναι μόνο ιδρώτας, καταπόνηση και ταλαιπωρία. Προσφέρει ευεξία – καλά σίγουρα και πιο ωραίο σώμα – ανακούφιση, αλλά και πολύ πιο ελκυστική στάση του σώματος. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει πέντε θέσεις stretching για να ξεκουράσουμε το σώμα, να διορθώσουμε τη στάση του και να νιώσουμε […]
Πηγή: Tlife Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη ετοίμασε μόνο για το TLIFE μια σειρά ασκήσεων που θα σε συντροφεύσουν καθημερινά και για έναν ολόκληρο μήνα. Ξεκίνα με τις ασκήσεις τις πρώτης εβδομάδας και μείνε συντονισμένη στο TLIFE για περισσότερη γυμναστική… Οι ασκήσεις είναι απλές, δεν χρειάζεσαι όργανα και θα τις έχεις ολοκληρώσει σε δέκα […]
