mandypersaki

Σεπ 2016: Πρόγραμμα για γράμμωση

Πηγή: botanichub.garnier.gr Άσκηση 1 παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία ένα πόδι λυγισμένο πατάει στο έδαφος το άλλο τεντωμένο εκπνέοντας ανεβάζω τη λεκάνη διατηρώντας το πόδι ψηλά. 1΄στη κάθε πλευρά Άσκηση 2 πλάγια θέση ένα πόδι λυγισμένο το αλλο τεντωμένο στήριξη σε αγκώνα εκπνέοντας ανεβάζω το τεντωμένο. 1΄ στη κάθε πλευρά  Άσκηση 3 ένα πόδι πατάει το άλλο τεντωμένο […]

mandy

Σεπ 2016: Από τις 12/9 τα νέα μας προγράμματα, yoga, kickboxing και χορού

Από τις 12 Σεπτεμβρίου “επιστρέφουν” στα PbM νέα προγράμματα, yoga, χορού και kickboxing. Τα Pilates by Mandy και η Μάντη Περσάκη προσωπικά έχοντας ως γνώμονα τις δικές σας επιθυμίες εντάσσουν, όπως κάθε χρόνο μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, τα νέα προγράμματα τα οποία θα σας ενθουσιάσουν.

mandy

Αυγ 2016: Επιστρέψαμε πιο δυναμικά από ποτέ!

  Τα pilates by Mandy επέστρεψαν από τις… διακοπές ακόμα πιο ανανεωμένα και σας περιμένουν όλους ώστε να έχουμε ένα μοναδικό χειμώνα με νέα προγράμματα και πολύ…pilates! Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας υπόσχονται πολλές εκπλήξεις οι οποίες θα σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Ελάτε […]

mandy

Αυγ 2016: Ασκήσεις με τη βοήθεια ενος ring

Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 – Διάταση Πόδια τεντωμένα, τοποθετώ και τα 2 χέρια πάνω στη λαβή του ring διατηρώ ίσια πλάτη και πιέζω μπροστά στα όρια του εφικτού. 30″.   Άσκηση 2 Χέρια σταθερά πίσω απο το κεφάλι κορμός ψηλά ισομετρικά περνάω πόδια μέσα απο το ring, τα διατηρώ τεντωμένα φέρνω μέσα τα ισχύα ώστε […]

mandy

Αυγ 2016: Κάψε τα ψωμάκια σου με την Μάντη Περσάκη

Πηγή: nancy.gr Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει τον τρόπο για να κάψεις τα ψωμάκια σου ακόμα και αν βρίσκεσαι στι διακοπές σου. Είναι μια αποτελεσματική σειρά ασκήσεων, τις οποίες θα σε βοηθήσει να εκτελέσεις μια μπάλα!

mandy

Αυγ 2016: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Ανόρθωση και σύσφιξη γλουτών σε 15 λεπτά!

Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντυ βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 5 φορές την εβδομάδα. Κάνε κάθε άσκηση για 1 με 2 λεπτά, ανάλογα τις δυνατότητές σου. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Τα χέρια είναι τεντωμένα, το ένα πόδι βρίσκεται […]

mandy
Samsung