Διάταση Βάζουμε το ένα πόδι σε ένα σταθερό σημείο τεντωμένο και ρίχνουμε κορμό μπροστά. 30″ σε κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 1 Το πόδι που πατάει κάτω ελαφρώς λυγισμένο, το άλλο πίσω ψηλά λυγίζουμε και τεντώνουμε, προσοχή να μη κάνει υπερέκταση η μέση. 1′ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια τεντωμένα μπροστά, πόδια ανοιχτά, μύτες ποδιών κοιτάνε […]
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της συμμετέχουν στο 14ο πανελλήνιο επαγγελματικό συνέδριο που πραγματοποιείται αυτό το Σαββατοκύριακο στο Κλειστό του Tae kwon do στο Φάληρο. Η Μάντη μας εκπαιδεύει και δείχνει τα μυστικά του pilates στους σύνεδρους και ταυτόχρονα κάνει και πρακτική εξάσκηση στους παρευρισκόμενους. Τα pilates by Mandy συμμετέχουν σε ακόμα ένα σημαντικό […]
Για ακόμη μία φορά η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της από τα pilates by Mandy εντυπωσίασαν με τον επαγγελματισμό τους και τις γνώσεις τους πάνω στον τομέα της προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα δρόμου και της αποθεραπείας μετά το τέλος του. Η άρτια οργανωμένη ομάδα της Μάντη Περσάκη έδειξε για πολλοστή φορά τον τρόπο […]
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της από τα pilates by Mandy συμμετέχουν σήμερα στο #LadiesRun. Τα pilates by Mandy έχουν αναλάβει την προθέρμανση και την αποθεραπεία πριν και μετά το τέλος της σημερινής διαδρομής που αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά αθλητικά γεγονότα. Τόσο η Μάντη Περσάκη όσο και οι συνεργάτες της νιώθουν τεράστια […]
Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy θα συμμετέχουν στο LadiesRun στις 16 Οκτωβρίου κάνοντας την αποθεραπεία στους συμμετέχοντες. Σας περιμένουμε όλους!
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Όλοι οι σπόνδυλοι κάτω χέρια στο πλάι πόδια σε όρθη γωνία λυγίζω μια το ένα μια το άλλο πόδι, εισπνέω και εκπνέω στην αλλαγή. 1′. ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια πίσω απο το κεφάλι σηκώνουμε ελαφρά τον κορμό, πόδια λυγισμένα εισπνέοντας τεντώνω, εκπνέοντας λυγίζω. 1′. ΑΣΚΗΣΗ 3 Κορμός σταθερά ψηλά, χερια τεντωμένα δίπλα […]
Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy θα συμμετέχουν στο LadiesRun στις 16 Οκτωβρίου κάνοντας την αποθεραπεία στους συμμετέχοντες. Σας περιμένουμε όλους!
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Διάταση απαγωγών, το ένα πόδι πάνω στο άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα και αποθεραπεία. ΑΣΚΗΣΗ 2 Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία στήριξη σε παλάμες και γόνατο, το ένα γόνατο έρχεται πίσω απο το άλλο λυγισμένο και εκπνέοντας τεντώνω και μακραίνω πίσω. 1′ στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία […]
Η Lanes Running Team στις 25 Σεπτεμβρίου τρέχει ξανά, με σκοπό να ενισχύσει το έργο του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών «Άλμα Ζωής» που μάχεται κατά του Καρκίνου του Μαστού. Μαντώ Γαστεράτου / Mado Gasteratou και Μάντη Γεώργιος Περσάκη, συμπληρώνοντας η μία τα βήματα της άλλης, θα βρίσκονται εκεί για να μας εμπνεύσουν και να μας υποστηρίξουν. […]
Τα pilates by Mandy εκπροσωπούμενα από τη Μάντη Περσάκη, τον Αλέξανδρο Νικολαϊδη και τους συνεργάτες τους βρέθηκαν το Σαββατοκύριακο για ακόμη μία χρονιά στο Νavarino challenge. Η ανταπόκριση του κόσμου στο κάλεσμά μας ήταν τεράστια, με αποτέλεσμα πάνω από εκατό άτομα να βρίσκονται κάθε φορά στα μαθήματα τόσο των pilates όσο και του kick boxing. […]
