pbm

Οκτ 2014: Ασκήσεις για όλο το σώμα!

Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1 Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία στα ισχύα , λυγίζω τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω 1 Άσκηση 2 Ισορροπία στα ισχύα χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1΄ στη κάθε πλευρά Άσκηση 3 Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία θέση στήριξης, ένα πόδι λυγισμένο γόνατο λίγο πιο πάνω απο το […]

mandy

Οκτ 2014: Η Μάντη στο Adidas open Run στο ΟΑΚΑ!

Σε ένα ακόμα Adidas Open Run συμμετείχε η Μάντη Περσάκη την περασμένη Τετάρτη (01/10) στο ΟΑΚΑ. Η κα Περσάκη έκανε την προθέρμανση στους συμμετέχοντες όπως θα παρακολουθήσετε και από τις φωτογραφίες.

mandy

Σεπ 2014: Μάντη Περσάκη: Ασκήσεις για ραχιαίους

ΑΣΚΗΣΗ 1 Ανοίγω τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στο άνοιγμα της λεκάνης , κορμός παράλληλος με το έδαφος, η σπονδυλική στήλη να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή . Το κεφάλι στη προέκταση της σπονδυλικής στήλης για να μην υπάρξει επιβάρυνση στον αυχένα. Εισπνοή και τα χέρια πίσω απο το κορμό , εκπνοή φέρνω χέρια μπροστά στο ύψος […]

mandy

Σεπ 2014: Κάθε Δευτέρα η Μάντη Περσάκη στο “Μία” της Τατιάνας Στεφανίδου!

Η Μάντη Περσάκη θα έχει το δικό της ένθετο στην πολλά υποσχόμενη μεσημεριανή εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου στο star channel. Θα μπορείτε έτσι να παρακολουθείτε την κα Περσάκη κάθε Δευτέρα στο “Μία”, ώστε να μαθαίνετε όλα τα μυστικά της γυμναστικής που μπορεί η κάθε γυναίκα να κάνει απλά και εύκολα ακόμα και από το σπίτι […]

mandy
Samsung