pilates by Mandy

Ιούν 2017: Ασκήσεις στο σπίτι δύο σε ένα: Απόκτησε τέλειους γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια

Πηγή: tlife.gr Αν θες να αποκτήσεις κι εσύ βραζιλιάνικους γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια (δύο σε ένα δηλαδή) τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μας δείχνει ένα πρόγραμμα που θα κάνει… το όνειρό μας πραγματικότητα. Αν λοιπόν, βαριέσαι να πας γυμναστήριο, αλλά θες να έχεις σούπερ ποπό και πόδια αυτό το […]

mandy

Ιούν 2017: Ασκήσεις για γλουτούς και γραμμωμένα πόδια

Πηγή: basketblog.gr Ασκηση 1 Ένα πόδι μπροστά , το άλλο πίσω, χέρια στη μέση, ίσια πλάτη, λυγίζω τεντώνω για 1΄στη κάθε πλευρά Ασκηση 2 Το ένα πόδι ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο λυγισμένο ακουμπάει στο γόνατο, λυγίζουμε τεντώνουμε για 1΄στη κάθε πλευρά. Ασκηση 3 Ισια πλάτη , κοιτάμε σε ένα σημείο σταθερά, ανοίγουμε κλείνουμε στο […]

mandy

Ιούν 2017: Τα Pilates by Mandy ανοικτά αύριο(5/6) του Αγίου Πνεύματος

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της σας περιμένουν αύριο(5/6), στα pilates by Mandy, καθώς τα γυμναστήρια θα είναι ανοικτά του Αγίου Πνεύματος. Το καλοκαίρι πλησιάζει και πρέπει να παρουσιαστούμε όλοι μας έτοιμοι στις παραλίες….

mandy

Μάι 2017: Σύγχρονος χορός στη Νέα Σμύρνη(2/6, 21:00-22:00)

Τα Pilates by Mandy σας ενημερώνουν ότι το νέο μάθημα, αυτό του σύγχρονου χορού για αρχάριους θα ξαναγίνει την Παρασκευή 2 Ιουνίου στις 21:00 στη Ν.Σμύρνη. Το μάθημα θα κάνει η δασκάλα μας Φωτεινή Αλεξοπούλου. Σας περιμένουμε…

mandy

Μάι 2017: Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy στο “Run together” της Lanes

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν χθες σε μία ακόμη σημαντική εκδήλωση, στον αγώνα ” run together”, αποτελώντας μέλη της Lanes Running Team. Παρά την έντονη βροχόπτωση τα pilates by Mandy κατέβαλλαν κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να βοηθήσουν τους αθλητές να είναι όσο το δυνατόν πιο έτοιμοι και αποτελεσματικοί στο “run together”. Η […]

mandy

Μάι 2017: Οι 30λεπτες ασκήσεις που καίνε 300 θερμίδες

Πηγή: tlife.gr Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη δημιούργησε ένα σετ ασκήσεων που μέσα σε 30 λεπτά μπορούν να κάψουν 300 θερμίδες! Σούπερ; Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να συνεχίσεις να τρως σωστά και ισορροπημένα, να κάνεις τις ασκήσεις σε γρήγορο ρυθμό καθώς πρόκειται για ένα cardio πρόγραμμα και τέλος να το εντάξεις στην […]

mandy

Μάι 2017: Ελάτε να δοκιμάσετε το νέο μας μάθημα!

Τα Pilates by Mandy σας καλούν να έρθετε και να δοκιμάσετε ένα νέο μάθημα, αυτό του σύγχρονου χορού για αρχάριους την Παρασκευή 26 Μαίου στις 21:00 στη Ν.Σμύρνη. Το μάθημα θα κάνει η δασκάλα μας Φωτεινή Αλεξοπούλου. Σας περιμένουμε…

mandy

Μάι 2017: Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις που θα φτάσουν το στήθος σου στα… ύψη

Πηγή:tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ένωσε τις παλάμες σου και τέντωσε τα χέρια σου […]

mandy
ad