pilates by Mandy

Οκτ 2013: Adidas Open Run 02.10.13

Είναι ωραίο να τρέχεις καινούριες διαδρομές και το αποδείξατε στο Open Run της Τετάρτης στο Αιγάλεω. Δες φωτογραφίες εδώ: http://bit.ly/1g9K4Dj Τώρα, πάμε δυνατά για το τελευταίο adidasOpenRun για το 2013 στις 16.10.13! Που αλλού; Στο Ζάππειο.

mandy

Σεπ 2013: Το γυμναστήριο μας στον Άλιμο σας καλωσορίζει την 1η Οκτώβρη!

Την Τρίτη 01/10 ξεκινούν τα μαθήματα στον Άλιμο! Θα σας περιμένει η Μάντη και οι γυμναστές Βλασιάνα Παπανικολάου, Σοφία Τζανετάκου , Μαριαλένα Ρεματά και Φώτης Παπαντωνίου Οι εγγραφές έχουν ξεκινήσει και θα συνεχιστούν τη Δευτέρα 30/09. Μπορείτε να καλέσετε στα τηλέφωνα επικοινωνίας για περισσότερες πληροφορίες τις ώρες 9:00-12:00 το πρωί και 17:00-20:00 το απογευμα. Διεύθυνση: […]

mandy

Σεπ 2013: Δεν γυμνάζεσαι; Αυτά θα πάθει το σώμα σου μεγαλώνοντας

Η Μάντη Περσάκη μας λέει όλα όσα δεν θέλουμε να ακούσουμε όσες δεν γυμναζόμαστε (μικρές και μεγάλες). Σας το λέμε για τη γυμναστική, αλλά δεν μας ακούτε. Πρέπει να κάνετε, αλλιώς τα αποτελέσματα δεν θα σας αρέσουν. Ζητήσαμε, λοιπόν, την γνώμη και μια επιτυχημένης γυμνάστριας (που και είναι και ΦΑΙΝΕΤΑΙ) μήπως σας καταφέρουμε και σας […]

mandy

Σεπ 2013: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ! Mini workout για να διώξεις τις ενοχλήσεις στο λαιμό

Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει απλούς τρόπους να πάρεις την κούραση και τις ενοχλήσεις από τον αυχένα. Ήπιες ασκήσεις για να ανακουφίσεις το λαιμό που τόσο πολύ καταπονείται από λάθος θέση στον ύπνο, ώρες στο γραφείο μπροστά από έναν υπολογιστή ή την τηλεόραση. Ακολούθησε τις οδηγίες της Μάντης και θυμήσου πως αν έχεις κάποιο συγκεκριμένο […]

mandy

Σεπ 2013: NO MORE PAIN! Ασκήσεις για να απαλύνεις του πόνους της μέσης από τη Μάντη Περσάκη

Η γυμναστική είναι η απάντηση στις αναζητήσεις σου για τρόπους να δείχνεις και να είσαι πιο όμορφη. Είναι ο τρόπος να αυξήσεις τις καύσεις του οργανισμού σου και φυσικά να παραμένεις σε τέλεια φόρμα. Όμως η εξάσκηση δεν σταματά εκεί… με τις κατάλληλες ασκήσεις είναι δυνατό να απαλλαγείς από τους πόνους της μέσης! Ξέρεις αυτό […]

mandy

Σεπ 2013: My Fitness Combination! Η Μάντη Περσάκη έχει ένα πρόγραμμα για να γυμνάσεις γλουτούς και πόδια μαζί

Πόδια σαν σμιλεμένα απ’ το καλέμι του πιο διάσημου γλύπτη και γλουτοί σέξι και… “στο ύψος τους”! Ακούγεται σαν όνειρο; Η Μάντη Περσάκη έχει ένα σετ ασκήσεων για να κάνει το όνειρο πραγματικότητα. Είσαι έτοιμη για γυμναστική; Συνδυαστικές ασκήσεις που επικεντρώνουν σε πόδια και γλουτούς ταυτόχρονα, για να κερδίσεις χρόνο και… κόπο! [slideshow id=tlife_comb w=400 […]

mandy

Σεπ 2013: Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει τις καλύτερες ασκήσεις ισορροπίας για όλο το σώμα

Για τους τυχερούς που είναι ακόμα στις παραλίες, αλλά και για την έναρξη της νέας σεζόν! [slideshow id=queen_bal w=400 h=300]   Για να αυξήσετε το βαθμό δυσκολίας μπορείτε να τις δοκιμάσετε στην άμμο. Χρησιμοποιήστε τες και για ζέσταμα πρίν τα θαλάσσια σπόρ. (Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών ποδοκνημικής)

mandy

ad