Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το προπονητικό τριήμερο που διοργανώνει κάθε χρόνο η Μάντη Περσάκη με τα γυμναστήρια της Pilates by Mandy στο Ράντζο στο Σοφικό Κορινθίας. Οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν μια all-inclusive εμπειρία με διαμονή, προπονήσεις, δραστηριότητες στην φύση, φαγητό και φυσικά πολλή διασκέδαση. Η Μάντη Περσάκη, η επιτυχημένη γυμνάστρια και […]
Το Pilates ξεκίνησε στις αρχές του 20ου αιώνα ως μία μορφή θεραπευτικής άσκησης. Κι αν με ρωτάς, ναι έχει θεραπευτική δράση, ειδικά σε μυοσκελετικές ενοχλήσεις αλλά όχι μόνο όπως εξηγεί η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη. Είχα την τύχη να έρθω σε επαφή με το Pilates ως άσκηση με μία εμπνευσμένη δασκάλα, η οποία το […]
Pilates by Mandy, είναι ο χώρος και η μέθοδος που θα βάλει το Pilates στη ζωή και το πρόγραμμά σου. Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος ασκήσεων που δημιουργήθηκε πριν από περίπου έναν αιώνα από τον Joseph Pilates. Πλέον οι ασκήσεις Pilates εντοπίζονται στις ασκήσεις που χρησιμοποιούν αθλητές της ενόργανης, της ρυθμικής γυμναστικής, της συγχρονισμένης […]
Σας περιμένουμε όλους σε ένα προπονητικό και διαδραστικό τριήμερο με πολλές εκπλήξεις στις 11-13 Φεβρουαρίου , στο Σοφικό Κορινθίας , μόλις λίγα χιλιόμετρα έξω από την Αθήνα για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα και να χαλαρώσουμε μέσα από την άσκηση και την φύση. Πληροφορίες στα γυμναστήρια μας και στα τηλέφωνα μας: Νέα Σμύρνη: τηλ. 210 […]
Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε σχετικά με το event στο The Ranch το οποίο αναβλήθηκε για λόγους ανωτέρας βίας , η νέα ημερομηνία που θα πραγματοποιηθεί θα είναι 25-27 Σεπτεμβρίου. Τα δωμάτια είναι ήδη κλεισμένα , αν κάποιος ενδιαφέρεται για κράτηση μπορεί να επικοινωνήσει με τα γυμναστήρια ώστε να ενημερώσουμε σε περίπτωση ακύρωσης. Για περισσότερες […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις slide με την βοήθεια πανιών-πανιού. Χέρια ενωμένα και τεντωμένα μπροστά, ανοίγουμε στο πάλι το πόδι για 1′ στην κάθε πλευρά Σε τετραποδική θέση ανοίγουμε χέρια ,λυγίζουμε και κάνουμε κάμψη. Επαναλαμβάνουμε για 1′ Σε τετραποδική θέση ανοίγουμε το πόδι στο πλάι και μπροστά τεντωμένο 1′ στην κάθε πλευρά
Τα online μαθήματα συνεχίζονται δυναμικά! Θα μας βρείτε στην πλατφόρμα zoom! Λόγω μεγάλης ζήτησης, ζητάμε την κατανόησή σας για τυχόν τεχνικά προβλήματα. Το πρόγραμμα θα ανακοινώνεται κάθε εβδομάδα και θα λαμβάνετε mail για την κάθε προπόνηση. Αν δεν έχετε ήδη κλείσει θέση στα διαδικτυακά μας μαθήματα, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω mail.
Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας, με την Μάντη Περσάκη. ΑΣΚΗΣΗ 1 Σε πλάγια θέση, κάτω πόδι λυγισμένο, πάνω τεντωμένο, μύτες ποδιού τεντωμενές, ανεβάζουμε κατεβάζουμε πιέζοντας την μπάλα για 1΄ στην κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 2 Πόδια ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα, ίσια πλάτη , ανεβάζουμε κατεβάζουμε τα χέρια με την μπάλα για 1΄ ΑΣΚΗΣΗ 3 […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια ενός λάστιχου. Το ένα πόδι λυγισμένο εσωτερικά, το άλλο πίσω , τεντώνουμε το λάστιχο για 1΄ από την κάθε πλευρά , προσοχή να μην ξεκολλάει το χέρι από το πλάι στο κεφάλι. Σε θέση οκλαδόν , πλάτη ίσια, κατεβάζουμε τα χέρια τεντώνοντας […]
Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μιας μπάλας. Πλάτη ίσια, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Χέρια στο ύψος των ώμων, πιέζουμε την μπάλα για 1΄ Σε θέση οκλαδόν, ανεβάζουμε κατεβάζουμε την μπάλα για 1΄ Το ένα πόδι τεντωμένο στο πλάι, κάμπτουμε τον κορμό προς το άλλο πόδι για […]
