Ασκήσεις με την βοήθεια μιας μικρής μπάλας, με την Μάντη Περσάκη.ΑΣΚΗΣΗ 1Σε πλάγια θέση, κάτω πόδι λυγισμένο, πάνω τεντωμένο, μύτες ποδιού τεντωμενές, ανεβάζουμε κατεβάζουμε πιέζοντας την μπάλα για 1΄ στην κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 2Πόδια ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα, ίσια πλάτη , ανεβάζουμε κατεβάζουμε τα χέρια με την μπάλα για 1΄
ΑΣΚΗΣΗ 3Σε θέση οκλαδόν, χέρια στο ύψος των ώμων, κρατάμε τη μπάλα μια με το ένα χέρι μια με το άλλο για 1΄
ΑΣΚΗΣΗ 2Πόδια ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα, ίσια πλάτη , ανεβάζουμε κατεβάζουμε τα χέρια με την μπάλα για 1΄
ΑΣΚΗΣΗ 3Σε θέση οκλαδόν, χέρια στο ύψος των ώμων, κρατάμε τη μπάλα μια με το ένα χέρι μια με το άλλο για 1΄
mandy
Ετικέτες: basketblog, Pilates, pilatesbymandy, wellness, workout, Μάντη Περσάκη
