pilatesbymandy

Απρ 2017: Ασκήσεις ισορροπίας για όλο το σώμα

 Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Θέση ισορροπίας, το ένα πόδι μπροστά τεντωμένο, λυγίζουμε τεντώνουμε για 1′ στη κάθε πλευρά.   ΑΣΚΗΣΗ 2 Το ένα πόδι ελαφρώς λυγισμένο το άλλο πίσω τεντωμένο, λυγίζουμε τεντώνουμε πίσω για 1′ στη κάθε πλευρά. ΑΣΚΗΣΗ 3 Πόδια λυγισμένα χέρια ανοιχτά στο πλάι στο ύψος των ώμων, κλείνουμε μπροστά και ανοίγουμε στο […]

mandy

Απρ 2017: Στηρίξεις για ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων από τη Μάντη Περσάκη!

Πηγή: nancy.gr από τη Μάντη Περσάκη Στηρίξεις για ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων! 1) Στήριξη σε παλάμες, κοιτάμε μπροστά πιέζουμε μέχρι το σημείο που δε πονάμε. Μένουμε 30″. 2) Θέση στήριξης  σε παλάμες και τεντωμένο πόδι, φέρνουμε το αλλο πόδι λυγισμένο και τεντώνουμε πάνω. Όλη η δύναμη στο κέντρο. Επαναλαμβάνουμε 1′ στην κάθε πλευρά. 3) […]

mandy

Απρ 2017: Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!

Να σας υπενθυμίσουμε ότι τα Pilates by Mandy θα μείνουν κλειστά από σήμερα έως τη Δευτέρα του Πάσχα(17/4). Από την Τρίτη(18/4) σας περιμένουμε όλους στους χώρους μας για να επανέλθουμε δυναμικά μετά τις διακοπές του Πάσχα Σας ευχόμαστε Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα.  

mandy

Μαρ 2017: Δοκιμάστε το νέο Triaction!

Η Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει το νέο αθλητικό σουτιέν # Triaction της Triumph το οποίο έχει πραγματικά απίστευτη εφαρμογή σ’ όλες τις αθλούμενες. Με μία δοκιμή μπορείτε να καταλάβετε την άνεση και την αποτελεσματικότητα του συγκεκριμένου προϊόντος το οποίο θα σας εκπλήξει… Γι’ αυτό μη καθυστερείτε… Δοκιμάστε τον κατάλληλο τύπο που σας ταιριάζει και θα […]

mandy

Μαρ 2017: ΟΙ ΚΡΙΓΜΟΙ («ΚΡΑΚ») ΣΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΜΑΣ

Από τη Θάνια Κυρίτση Πολλές φορές ακούμε στο σώμα μας κάποιους χαρακτηριστικούς ήχους, τους οποίους πολλοί αναφέρουν ως «κρακ».  Οι ήχοι αυτοί ακούγονται κυρίως κατά την κίνηση των αρθρώσεων όπως  για παράδειγμα στα γόνατα και στα ισχία. Οι αιτίες που δημιουργούνται αυτοί οι ήχοι δεν έχουν επιβεβαιωθεί 100%. Οι  πιο λογικές  εξηγήσεις  είναι οι εξής: […]

mandy

Μαρ 2017: Η Μάντη Περσάκη και τα PbM στο Ημιμαραθώνιο παρέα με τη…Lanes

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν για ακόμη μία φορά στην πρώτη γραμμή της μεγάλης διοργάνωσης του Ημιμαραθωνίου που πραγματοποιήθηκε χθες(19/3) στο κέντρο της Αθήνας. Η μεγάλη επιτυχία του χθεσινού γεγονότος φαίνεται και από την παρουσία των συμμετεχόντων για τους οποίους υπεύθυνη για τη σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία ήταν η δημοφιλής γυμνάστρια, Μάντη […]

mandy

Μαρ 2017: Το μοναδικό βίντεο της Triumph με τη Μάντη Περσάκη

Ο Μάρτιος είναι ο μήνας του #Triaction! Τα αθλητικά σουτιέν Triaction (by Triumph) είχαν την τιμητική τους στο VIP event που διοργανώθηκε στο γυμναστήριο pilates by Mandy. Η αγαπημένη μας Μάντη χάρισε στις εκλεκτές καλεσμένες mini #pilates sessions και σε συνδυασμό με τα προσωπικά fitting και την αστείρευτη ενέργεια, τις βοήθησε να βρουν το ιδανικό […]

mandy

Μαρ 2017: Κερδίστε…έδαφος στο τρέξιμο!

Πηγή: runningmagazine.gr Η Μάντη Περσάκη , είναι απόφοιτος του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, με ειδικότητα την κολύμβηση και κάτοχος Μεταπτυχιακού με έρευνα στο χώρο του Pilates & του Aqua Pilates. Επίσης, είναι υπεύθυνη και ιδιοκτήτρια των τριών γυμναστηρίων «Pilates by Mandy». Τα τελευταία χρόνια έχει αναλάβει το ζέσταμα σε μεγάλους μαραθώνιους, καθώς και την ενδυνάμωση μαραθωνοδρόμων. […]

mandy

Μαρ 2017: Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις debloat για επίπεδη κοιλιά!

Πηγή: tlife.gr Αυτήν τη φορά επέστρεψα με ένα θέμα που πραγματικά θα σου φανεί πολύ χρήσιμο. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις debloat, δηλαδή ασκήσεις που θα μας ανακουφίσουν από το φούσκωμα στην κοιλιά και θα φέρουν ένα επίπεδο αποτέλεσμα. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα βοηθάει στη σωστή λειτουργία του εντέρου και της πέψης, […]

mandy
ad