Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1 Ξαπλώνουμε σε σκληρό έδαφος, το κεφάλι και τα χέρια ακουμπάνε κάτω. Εισπνέοντας ενώνουμε τις μύτες των ποδιών διατηρώντας τα γόνατα ανοιχτά. Εκπνέοντας ανοίγουμε πόδια, σφίγγοντας πολύ καλά τους τετρακεφάλους. Άσκηση 2 Βρισκόμαστε σε πλάγια θέση στο έδαφος και στηριζόμαστε στον ένα μας αγκώνα. Ενώνουμε τις πατούσες και εισπνέοντας κλείνουμε και εκπνέοντας […]
Πηγή: ladylike.gr Όλοι λένε ότι οι runners είναι μια ιδιαίτερη κατηγορία αθλητών. Είναι μοναχικοί, δεν επιδέχονται πολλές συμβουλές και διορθώσεις, είναι πολύ αφοσιωμένοι και προσηλωμένοι σε αυτό που κάνουν. Aπό την Μάντη Περσάκη, Pilates Instructor, Personal Trainer, Ambassador “Navarino Challenge” Την πρώτη φορά που μου ζητήθηκε να κάνω ζέσταμα πριν από κάποιο μαραθώνιο ήταν σίγουροι […]
Πηγή: basketblog.gr Διατατικές ασκήσεις για πριν και μετά τα θαλάσσια σπορ. Ασκήσεις ισορροπίας για ενδυνάμωση, πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών. ΑΣΚΗΣΗ 1 Ξαπλώνω στο έδαφος το κεφάλι ακουμπάει κάτω, πιάνω μύτες ποδιών και τεντώνω πόδια πλάι. Μένω 1′. ΑΣΚΗΣΗ 2 Βρίσκομαι σε όρθια θέση, τεντώνω το ένα χέρι στο πλάι και τραβάω με το […]
Η Μάντη Περσάκη, η οποία διανύει τον όγδοο μήνα της εγκυμοσύνης της, κάνοντας τις διακοπές τις αυτές τις μέρες, συνεχίζει κανονικά το pilates και στην παραλία. Έχοντας στο πλευρό της τη συνεργάτιδά της, Ελένη Κελεριάν περνούν αρκετές ώρες απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα και φυσικά γυμνάζονται μαζί. Δεν κόβεται η αγάπη για το pilates […]
Πηγή: basketblog.gr Ο κορμός, «το κέντρο μας», είναι ο πυρήνας από τον οποίο ξεκινάει όλη μας η δύναμη. Είναι η πηγή για να δυναμώσουν όλες οι μυϊκές μας ομάδες, αλλά και μια ένδειξη υγείας και φυσικής κατάστασης. Ένας δυνατός κορμός πέρα απο το αισθητικό κομμάτι, βοηθάει στην πρόληψη αλλά και στην ανακούφιση μυοσκελετικών προβλημάτων. Μια […]
Χθές (26/07) , τα γυμναστήρια Pilates by Mandy σε συνεργασία με το Freebeachbar στην Αλμυρή Κορινθίας προσέφεραν ένα μάθημα aqua pilates δωρεάν στους λουόμενους. Η συμμετοχή του κόσμου ξεπέρασε κάθε προσδοκία καθώς μικροί και μεγάλοι συμμετείχαν στο μάθημα που παρέδωσε η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της. Στο πλαίσιο της εκδήλωσης, η γνωστή γυμνάστρια η […]
Πηγή: manamia.gr Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης στην οποία η δύναμη ξεκινάει πάντα από το κέντρο μας. Αυτό σημαίνει ότι γυμνάζουμε τους κοιλιακούς μας σε κάθε επανάληψη, ακόμα και όταν δουλεύουμε άλλες μυϊκές ομάδες. Για τον λόγο αυτό, μπορεί να θεωρηθεί η ιδανική μορφή άσκησης για όποιον θα ήθελε να μειώσει το λίπος στην […]
Ασκήσεις για τους γλουτούς από τη Μάντη μας στην εκπομπή “Με το καλημέρα”!
