Με τη Μάντη Περσάκη στο ρόλο της ως ειδική συνεργάτης και fitness expert της εκπομπής να μας καθοδηγεί σε έναν σύγχρονο τρόπο ζωής με επίκεντρο την άσκηση, την ψυχική υγεία και την ισορροπία.
Με τη Μάντη Περσάκη στο ρόλο της ως ειδική συνεργάτης και fitness expert της εκπομπής να μας καθοδηγεί σε έναν σύγχρονο τρόπο ζωής με επίκεντρο την άσκηση, την ψυχική υγεία και την ισορροπία.
Το πρωινό ξύπνημα πάρα πολύ συχνά συνοδεύεται από κακή διάθεση, ατονία, δυσκαμψία, βαριά πόδια και γενικότερα μία έλλειψη ενέργειας. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξει όλο αυτό; Μια καλή αρχή λοιπόν είναι οι ασκήσεις για τα πόδια. Απλές και αποτελεσματικές. Αντί να σηκωθείτε απότομα, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε λίγα λεπτά στο κρεβάτι για να ενεργοποιήσειτε […]
Με τη Μάντη Περσάκη στο ρόλο της ως ειδική συνεργάτης και fitness expert της εκπομπής να μας καθοδηγεί σε έναν σύγχρονο τρόπο ζωής με επίκεντρο την άσκηση, την ψυχική υγεία και την ισορροπία.
Η μυϊκή ενδυνάμωση αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για τη συνολική υγεία και φυσική κατάσταση. Είτε θέλεις να βελτιώσεις τη δύναμή σου, είτε να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα, είτε απλώς να αισθάνεσαι καλύτερα στην καθημερινότητά σου, αυτός ο οδηγός θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις σωστά. Αλλά πάμε να τα δούμε όλα με την […]
Κάθε εβδομάδα, μια νέα αφορμή να φροντίσεις τον εαυτό σου! Το 6ο επεισόδιο του f+ΖΗΝ είναι ήδη διαθέσιμο στο ERTflix. Με τη Μάντη Περσάκη στο ρόλο της ως ειδική συνεργάτης και fitness expert της εκπομπής να μας καθοδηγεί σε έναν σύγχρονο τρόπο ζωής με επίκεντρο την άσκηση, την ψυχική υγεία και την ισορροπία. Στο σημερινό […]
🏆🏃♂️ Ο 44ος Αγώνας Δρόμου Φιλοθέης – Ψυχικού επιβεβαίωσε για ακόμη μία χρονιά ότι ο αθλητισμός μπορεί να ενώσει μια ολόκληρη πόλη. Με συμμετοχές που ξεπέρασαν κάθε προηγούμενο, περισσότεροι από 1.500 ενήλικες και 800 παιδιά μετέτρεψαν την Κυριακή 22 Μαρτίου σε μια μεγάλη γιορτή άθλησης και συμμετοχής. 🏃♀️ Με τα κρουστά των Batala να δίνουν […]
Η ηλικία είναι ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στον κόσμο της γυμναστικής — και η Μάντη Περσάκη το γνωρίζει καλύτερα από κανέναν. Πότε να ξεκινήσεις, πότε είναι «αργά», τι αλλάζει στο σώμα με τα χρόνια — και κυρίως, τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό. Η απάντηση, για όλο και περισσότερους ανθρώπους, έχει όνομα: Pilates. […]
Η σωματική ισορροπία είναι θεμελιώδης για κάθε μορφή άσκησης, από τη γιόγκα και το pilates μέχρι τη λειτουργική προπόνηση, τα βάρη ή ακόμη και το τρέξιμο. Αποτελεί βασικό στοιχείο του κινητικού ελέγχου και επηρεάζει: Τη στάση του σώματος (σωστή ευθυγράμμιση), τη σταθερότητα των αρθρώσεων, την αποφυγή τραυματισμών καθώς και την αποδοτικότητα των κινήσεων. Η αγαπημένη […]
Κάθε φορά που δεν προλαβαίνεις να πας στο γυμναστήριο δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι, μπορείς να ασκηθείς στο σπίτι και μάλιστα με μια πετσέτα. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, σου δείχνει τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις με την πετσέτα σου στο living room. ΑΣΚΗΣΗ 1 Σε ύπτια θέση με τα χέρια […]
