Mandy's blog

Ιούλ 2015: Μπαίνει στον 8ο μήνα εγκυμοσύνης και δεν σταματά τις προπονήσεις!

Πηγή: antenna.gr Η Μάντη Περσάκη, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, δεν σταματά ούτε τώρα τις προπονήσεις. Σε 2,5 περίπου μήνες θα φέρει στον κόσμο ένα αγοράκι, τον καρπό του έρωτα της με το σύζυγο της Αλέξανδρο Νικολαϊδη, αθλητή του kick boxing κι αστυνομικό και δεν λέει να σταματήσει τη μεγάλη της αγάπη, το pilates. Η κορυφαία […]

mandy

Ιούλ 2015: Τα PbM στο Freebeachbar στην Αλμυρή Κορινθίας!

Χθές (26/07) , τα γυμναστήρια Pilates by Mandy σε συνεργασία με το Freebeachbar  στην Αλμυρή Κορινθίας προσέφεραν ένα μάθημα aqua pilates δωρεάν στους λουόμενους. Η συμμετοχή του κόσμου ξεπέρασε κάθε προσδοκία καθώς μικροί και μεγάλοι συμμετείχαν στο μάθημα που παρέδωσε η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της. Στο πλαίσιο της εκδήλωσης, η γνωστή γυμνάστρια η […]

mandy

Ιούλ 2015: Η καλύτερη άσκηση για τον δικό σου σωματότυπο!

Πηγή: manamia.gr Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης στην οποία η δύναμη ξεκινάει πάντα από το κέντρο μας. Αυτό σημαίνει ότι γυμνάζουμε τους κοιλιακούς μας σε κάθε επανάληψη, ακόμα και όταν δουλεύουμε άλλες μυϊκές ομάδες. Για τον λόγο αυτό, μπορεί να θεωρηθεί η ιδανική μορφή άσκησης για όποιον θα ήθελε να μειώσει το λίπος στην […]

mandy

Ιούλ 2015: Απαλλάξου από τα ενοχλητικά ψωμάκια με αυτές τις ασκήσεις!

Πηγή: tlife.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Σε όρθια θέση, το ένα πόδι πατάει στο έδαφος και το άλλο ελαφρώς ανοιχτό χωρίς το πέλμα να πατάει κάτω. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Ανεβάζεις το πόδι σηκωμένο. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Το πόδι τεντωμένο πατάει στο έδαφος και το άλλο λυγισμένο και σηκωμένο. ΑΣΚΗΣΗ 2 […]

mandy

Ιούλ 2015: Ασκήσεις για γράμμωση πριν βγούμε στην παραλία

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Ακουμπάμε την πλάτη μας σε ένα σταθερό σημείο και ισορροπούμε στηριζόμενοι στα χέρια μας. Το πόδι στήριξης ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο στο ψηλότερο δυνατό σημείο. Δουλεύω 30″ στο κάθε πόδι.   ΑΣΚΗΣΗ 2 Ένα πόδι λυγισμένο, ένα τεντωμένο. Ακουμπάω στο έδαφος το αντίθετο χέρι από το λυγισμένο πόδι, το […]

mandy
Samsung