Mandy's blog

Μάι 2015: Ασκήσεις για δυνατά και γραμμωμένα πόδια

Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Χέρια δεμένα στο στήθος. Ένα τεντωμένο ένα λυγισμένο πόδι, γόνατο δεν ξεπερνάει μύτη ποδιού. Λυγίζω τεντώνω για 1′ ζέσταμα.   ΑΣΚΗΣΗ 2 Χέρια δεμένα μπροστά στο στήθος, πόδια σταθερά λυγισμένα. Εκπνέοντας ένα πόδι τεντώνει και το άλλο έρχεται λυγισμένο στο ύψος της λεκάνης. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι.     ΑΣΚΗΣΗ […]

mandy

Μάι 2015: Ασκήσεις για να γυμνάσεις τις γάμπες σου!

Πηγή: tlife.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Πόδια τεντωμένα και χέρια στη μέση. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Σηκώνεις φτέρνες και στηρίζεσαι στις μύτες των ποδιών. Ανεβοκατεβάζεις για 12 φορές. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Πόδια λυγισμένα. Το ένα μποστά και το άλλο πίσω. Ακουμπάς με τις μύτες στο έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 […]

mandy

Μάι 2015: Ευχάριστα Νέα! Νέα Μαμά στην οικογένεια του ManaMia

Πηγή: manamia.gr Η γυμνάστριά μας Μάντη Περσάκη, μας εκμυστηρεύτηκε ότι σε λίγους μήνες θα γίνει μανούλα. Εμείς εξασφαλίσαμε μία αποκλειστική συνέντευξη μαζί της για όλα όσα την απασχολούν τη σημαντική αυτή περίοδο της ζωής της. Με πολύ ανεβασμένη διάθεση και τεράστιο χαμόγελο η Μάντη μας εξομολογείται: 1. Ονειρευόσουν από μικρή να κάνεις οικογένεια; Είμαι πολύ […]

mandy

Μάι 2015: Γύμνασε το στήθος σου με αυτές τις ασκήσεις!

Πηγή: tlife.gr Στήθος! Ένα δυνατό σημείο πάνω στο σώμα κάθε γυναίκας. Κι αν νόμιζες ότι η γυμναστική δεν βοηθάει να αναδειχθεί ακόμα περισσότερο, έκανες λάθος! Η Μάντη Περσάκη λοιπόν σου δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσεις και να συσφίξεις το στήθος σου. Απλά και γρήγορα από το σπίτι! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη […]

mandy

Μάι 2015: Βάζουμε ΣΤΟΧΟ κατά του καρκίνου του στήθους

Σήμερα (12 Μαίου)  καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας βάζουμε ΣΤΟΧΟ τον καρκίνο του στήθους και βοηθάμε όσες γυναίκες το έχουν ανάγκη, καθώς άσκηση και πρόληψη πάνε μαζί! Συμμετέχουμε όλοι σ΄αυτή την προσπάθεια!!!

mandy
ad