Μάντη Περσάκη: Το κορίτσι που ευθύνεται για πολλά καλλίγραμμα σώματα μέσα από 20 ερωτήσεις Πηγή: tlife.gr Τη γνώρισα αρκετά χρόνια πριν όταν έψαχνα έναν ικανό συνεργάτη για τη στήλη της γυμναστικής στο TLIFE. Ήταν μια ευχάριστη έκπληξη όταν συναντηθήκαμε γιατί πέραν του ότι είδα μια καλλονή, συνειδητοποίησα πολύ γρήγορα ότι όχι μόνο αγαπά αυτό που κάνει, […]
Πηγή: tlife.gr Αν θέλεις να γεμίσεις τον ελεύθερο χρόνο σου και να γυμναστείς, χωρίς να βγεις από το σπίτι, τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις πιλάτες για γράμμωση και ενδυνάμωση σε όλο το σώμα. Οπότε, είναι ιδανικές για εσένα που ανήκεις στην κατηγορία των αρχάριων, αλλά […]
Πηγή: tlife.gr Αν θες να αποκτήσεις κι εσύ βραζιλιάνικους γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια (δύο σε ένα δηλαδή) τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μας δείχνει ένα πρόγραμμα που θα κάνει… το όνειρό μας πραγματικότητα. Αν λοιπόν, βαριέσαι να πας γυμναστήριο, αλλά θες να έχεις σούπερ ποπό και πόδια αυτό το […]
Πηγή: tlife.gr Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη δημιούργησε ένα σετ ασκήσεων που μέσα σε 30 λεπτά μπορούν να κάψουν 300 θερμίδες! Σούπερ; Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να συνεχίσεις να τρως σωστά και ισορροπημένα, να κάνεις τις ασκήσεις σε γρήγορο ρυθμό καθώς πρόκειται για ένα cardio πρόγραμμα και τέλος να το εντάξεις στην […]
Πηγή:tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ένωσε τις παλάμες σου και τέντωσε τα χέρια σου […]
Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ξάπλωσε στο έδαφος και λύγισε ελαφρώς τα πόδια. […]
Πηγή; tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε στο έδαφος και τέντωσε τα χέρια σου […]
Πηγή: tlife.gr Αυτήν τη φορά επέστρεψα με ένα θέμα που πραγματικά θα σου φανεί πολύ χρήσιμο. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις debloat, δηλαδή ασκήσεις που θα μας ανακουφίσουν από το φούσκωμα στην κοιλιά και θα φέρουν ένα επίπεδο αποτέλεσμα. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα βοηθάει στη σωστή λειτουργία του εντέρου και της πέψης, […]
Πηγή: peoplegreece.com Η Μάντη Περσάκη είναι μια από τις διασημότερες γυμνάστριες με καριέρα που μετρά αρκετά χρόνια παρά το γεγονός ότι είναι μικρή σε ηλικία. Πριν 15 μήνες έφερε στον κόσμο το πρώτο παιδί της και παρά την εγκυμοσύνης της δούλευε και γυμναζόταν από την πρώτη μέχρι την τελευταία μέρα. Σήμερα, έχει επιστρέψει στη δουλειά […]
Πηγή: tlife.gr Μεταμόρφωσε το σώμα σου με τις ασκήσεις που παρουσιάζει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη. Πόδια, κοιλιά, γλουτούς, χέρια! Όλα αυτά τα σημεία μπορούν να γραμμώσουν με ένα μοναδικό πρόγραμμα γυμναστικής, βασιζόμενο σε ασκήσεις με σχοινάκι. Αν δεν έχεις σχοινάκι, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια χοντρή κορδέλα, χωρίς ελαστικότητα όμως. Πρόσθεσε στη ρουτίνα σου […]
