Πηγή: tlife.gr Πώς θα γυμνάσεις πόδια, αλλά και το σημείο ανάμεσα στους μηρούς. Η Μάντη Περσάκη έχει τις ασκήσεις Γυμναστική για τα “μπουτάκια”! Είναι το σημείο κλειδί, αν θέλεις να φορέσεις εφαρμοστό φόρεμα. Αποτελεί το μέρος του σώματος που “εκτίθεται” περισσότερο με μαγιό (μη σου φαίνεται μακριά το καλοκαίρι! Είναι μια ανάσα μακριά…). Η καθηγήτρια […]
Πηγή: tlife.gr ΓΥΜΝΑΣΕ ΤΙΣ ΓΑΜΠΕΣ! Η Μάντη έχει τις ασκήσεις για να σμιλέψεις το πιο “εκτεθειμένο” σημείο του Είναι ο βασικός πρωταγωνιστής σε κάθε κινηματογραφικό πλάνο κάποιας γυναίκας που εγκαταλείπει το χορό, το σπίτι ή την πόλη πάνω σε ψηλά τακούνια. Πρόκειται για το σημείο εκείνο στο γυναικείο πόδι που παραμένει σε άπλετη θέα χειμώνα […]
Πηγή: tlife.gr Η Pilates είναι η μέθοδος που λατρεύουν οι stars. Είναι όμως και ο τρόπος να γυμναστείς αποτελεσματικά και να δεις διαφορά στο σώμα σου, αλλά και στη στάση του σώματος που πολλές φορές ευθύνεται για το ότι δεν σε κολακεύουν κάποια ρούχα. Η Μάντη Περσάκη ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων, των πιο κλασικών της […]
Πηγή: tlife.gr Quick Fit! Η Μάντη σου δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσεις μηρούς και πόδια Η Μάντη Περσάκη συνεχίζει τα Mini sets ασκήσεων για να γυμνάσεις όλο το σώμα γρήγορα και εύκολα. Μια σειρά ασκήσεων που θα ολοκληρώσεις σε 20′ λεπτά και δεν απαιτεί όργανα γυμναστικής, παρά μόνο την όρεξή σου. Πώς θα κάνεις τις […]
Πηγή: tlife.gr Αν έχεις χρόνο -που μεταξύ μας πάντα μπορείς να βρεις λίγο χρόνο για το σώμα σου- δεν χρειάζεσαι καθόλου χρήμα. Έχουμε για εσένα ένα πρόγραμμα γυμναστικής “low cost”, το οποίο όμως δεν σημαίνει πως τα αποτελέσματά του είναι αντίστοιχα πενιχρά! Μην ξεχνάς πως οι ασκήσεις που εκμεταλλεύονται το βάρος του σώματος κερδίζουν όλο […]
Πηγή: tlife.gr Ποια είναι η γέφυρα ανάμεσα στους τέλειους γλουτούς και την επίπεδη κοιλιά; Αν μιλάμε για γυμναστική, τότε η γέφυρα είναι πολύ πιο απλή απ’ ό, τι ίσως φαντάζεσαι. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει τις ασκήσεις για να τονώσεις την ίδια στιγμή γλουτούς και κοιλιακούς. Wanna kick some “butt” darling? Απλές, εύκολες […]
Πηγή: nou-pou.gr Υπάρχει ένας τεράστιος «μύθος» στο χώρο της άσκησης που λέει ότι αν θέλουμε να χάσουμε βάρος θα πρέπει να τρέχουμε με τις ώρες στο διάδρομο ή στο ποδήλατο ή στο ελλειπτικό. Η πρώτη φράση που θα ακούσεις όταν πείς ότι θέλεις να χάσεις κιλά είναι : Κάνε αερόβιο, και βέβαιο το αερόβιο μεταφράζεται ως […]
Πηγή: tlife.gr Η Μάντη Περσάκη έχει έναν στόχο το 2014. Να καταφέρει να βάλει στην καθημερινότητα κάθε γυναίκας την εξάσκηση. Για το καλό της υγείας της, της σιλουέτας της και κατ’ επέκταση της ψυχολογίας της. Τι λες; Θα δεχτείς την πρόκληση; Το σετ ασκήσεων της πρώτης εβδομάδας σε ενθουσίασε. Δες εδώ τις ασκήσεις της δεύτερης […]
Πηγή: tlife.gr Θα σου πω ένα μυστικό… η γυμναστική για να σου γίνει συνήθεια πρέπει να υπάρχει στην καθημερινότητά σου. Να υπάρχει έστω και για 10′ λεπτά κάθε μέρα στο πρόγραμμα. Άλλωστε τι είναι δέκα λεπτάκια, αν αυτά μπορούν να εγγυηθούν πιο όμορφο και αδύνατο σώμα; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη ετοίμασε μόνο για […]
Πηγή: tlife.gr Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής. Όσες φορές και να το γράψουμε δεν είναι αρκετό για να γίνει απόλυτα κατανοητό. Έτσι και ένα παιδάκι μπορεί να μάθει από μικρό πως να βάλει την εξάσκηση στη ζωή του, χωρίς να του φαίνεται κουραστικό ή ανούσιο. Η Μάντη Περσάκη ετοίμασε ένα ακόμη πρόγραμμα που μπορείς να […]
