Πηγή: tlife.gr Ποια είναι καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις όλο το σώμα και να κάψεις θερμίδες; Φυσικά το τρέξιμο. Αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς και βάζει το μεταβολισμό σε διαδικασία λειτουργίας που βοηθά το σώμα να εκμεταλλευτεί τις θερμίδες που έχει… αποθηκευμένες. Αυτό το δεκάλεπτο πρόγραμμα που θα δεις από τη Μάντη είναι ασκήσεις που […]
Γυμναστείτε με τη Μάντη μας στο Manamia!
Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει τις καλύτερες ασκήσεις για προσαγωγούς στο “Μία”!
Ζηλεύτε την κοιλιά της Μαρίας Μενούνος; Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις για να την αποκτήσουμε.
Πηγή:manamia.gr
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν ζέσταμα. Ενα πόδι τεντωμένο, ένα λυγισμένο, διατηρούμε ίσια πλάτη, τραβάμε αργά και σταθερά τη μύτη του ποδιού. Μένουμε 10-30″. ΑΣΚΗΣΗ 2 Ισομετρικά λυγισμένα τα πόδια διατηρούμε ίσια πλάτη και ίσους τους ώμους, ανεβαίνουμε στις μύτες των ποδιών και επαναφέρουμε πατώντας όλο το πέλμα. Επαναλαμβάνουμε για 1′. […]
Ασκήσεις για τέλειο στήθος από την Μάντη Περσάκη στο “Μία”
Κάνε τους γλουτούς της Rihanna με τη Μάντη μας!
Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1 Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία στα ισχύα , λυγίζω τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω 1 Άσκηση 2 Ισορροπία στα ισχύα χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1΄ στη κάθε πλευρά Άσκηση 3 Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία θέση στήριξης, ένα πόδι λυγισμένο γόνατο λίγο πιο πάνω απο το […]
Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά http://www.star.gr/tv/el/Pages/Show.aspx?artId=60&artTitle=mia&v=9899#VideoTop
