Πηγή: manamia.gr
Άσκηση 1
Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία στα ισχύα , λυγίζω τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω 1
Άσκηση 2
Ισορροπία στα ισχύα χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1΄ στη κάθε πλευρά
Άσκηση 3
Παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία θέση στήριξης, ένα πόδι λυγισμένο γόνατο λίγο πιο πάνω απο το έδαφος και πίεζω ψηλά , ανεβοκατεβάζω και πιέσεις προς τα πάνω (σα να θέλω να πατήσω ταβάνι). 1΄στο κάθε πόδι.
Διάταση
Πόδια λυγισμένα χέρια πίσω , παλάμες πρός τα έξω. Προσοχή να μην κάνει μεγάλη υπερέκταση η μέση . Μένουμε 20″
mandy
Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, Pilates, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout
