Το Clinical Pilates είναι μια στοχευμένη, ασφαλής και απόλυτα εξατομικευμένη μέθοδος εκγύμνασης που συνδυάζει τις βασικές αρχές του Pilates με μια πιο θεραπευτική προσέγγιση. Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι το επιλέγουν όχι μόνο για να γυμναστούν, αλλά και για να βελτιώσουν πόνους, δυσκαμψίες και μυοσκελετικές δυσλειτουργίες που επηρεάζουν την καθημερινότητά τους. Το άρθρο […]
Ένα σύνηθες φαινόμενο είναι η ταλαιπωρία της μέσης, είτε λόγω της καθιστικής ζωής, είτε λόγω της πολύωρης εργασίας σε καρέκλα, χειρωνακτικής εργασίας κ.ά. Πολλοί και πολλές με ρωτάτε μέσω μηνυμάτων ή διά ζώσης εάν οι ασκήσεις για τη μέση στο σπίτι βοηθούν πραγματικά και εάν μπορεί κάποιος να κάνει Pilates από το σπίτι, δη χωρίς […]
Με αφορμή τη συμμετοχή της στο Messinia Challenge 2026 (8–10 Μαΐου, Costa Navarino), η Μάντη Περσάκη μίλησε στο GWomen της Gazzetta για τη δύναμη του Pilates, τη σχέση άσκησης – φύσης – πολιτισμού και τον αθλητικό τουρισμό στην Ελλάδα. Σε μια συνέντευξη με ουσία, η ιδρύτρια του Pilates by Mandy εξηγεί γιατί το Pilates δεν […]
Ανακάλυψε τις καλύτερες ασκήσεις απαγωγών για γραμμωμένα πόδια & γλουτούς. Οδηγός με ασκήσεις και συχνά λάθη που πρέπει να αποφύγεις.
Η μυϊκή ενδυνάμωση αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για τη συνολική υγεία και φυσική κατάσταση. Είτε θέλεις να βελτιώσεις τη δύναμή σου, είτε να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα, είτε απλώς να αισθάνεσαι καλύτερα στην καθημερινότητά σου, αυτός ο οδηγός θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις σωστά. Αλλά πάμε να τα δούμε όλα με την […]
Η ηλικία είναι ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στον κόσμο της γυμναστικής — και η Μάντη Περσάκη το γνωρίζει καλύτερα από κανέναν. Πότε να ξεκινήσεις, πότε είναι «αργά», τι αλλάζει στο σώμα με τα χρόνια — και κυρίως, τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό. Η απάντηση, για όλο και περισσότερους ανθρώπους, έχει όνομα: Pilates. […]
Η πετσέτα θαλάσσης είναι εκείνη που θα χρησιμοποιήσει για να κάνεις τις πιο απλές ασκήσεις. Κι αν αναρωτιέσαι τι ακριβώς πρέπει να κάνεις, η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνεις τις κινήσεις. ΑΣΚΗΣΗ 1: Κρατάω την πετσέτα μου ευθεία μπροστά στο στήθος μου στο ύψος των ώμων. Με την εκπνοή λυγίζω-τεντώνω για […]
