Η Μάντη μας, στο Marie Claire

Marie Claire: Η Μάντη Περσάκη ξέρει καλά τι θα πει ευεξία

Πηγή: marieclaire.gr

Είναι νέα, όμορφη, δυναμική, μορφωμένη με πρωτοπόρες ιδέες και κοινωνικές ευαισθησίες. Η Μάντη Περσάκη, το κορίτσι με τα μακριά μαύρα μαλλιά, το πλατύ χαμόγελο και την έξυπνη πικάντικη ματιά θα μπορούσε να είναι η φίλη στην οποία εμπιστευόμαστε όλα τα μυστικά μας, τις αγωνίες μας για το σώμα μας και την ευεξία μας.

Γιατί η Μάντη Περσάκη, η οποία έχει ταυτίσει το όνομά της με το Pilates, έχει σπουδάσει ακαδημαϊκά το αντικείμενό της – κάτοχος μεταπτυχιακού στο pilates & το Aqua Pilates –είναι ιδιοκτήτρια τριών γυμναστηρίων με το όνομά της και διακρίνεται γιατί παίρνει πρωτοβουλίες με μεγάλη κοινωνική απήχηση.

Η άψογη σχέση που διατηρεί με το γυναικείο πληθυσμό καθώς καθημερινά συναναστρέφεται γυναίκες και συζητά μαζί τους, στη διάρκεια των προπονήσεών τους, της δίνει τη δυνατότητα να παρεμβαίνει με συμβουλές υγείας και ζωής.

Πρόσφατα στο event στο «The Ranch» οικογένειες ολόκληρες, μητέρες με τα παιδιά τους, χάρηκαν την φύση, μίλησαν με τη Μάντη, γυμνάστηκαν, απόλαυσαν και μυήθηκαν σε έναν άλλο τρόπο ζωής που μόνο χαρά μπορεί να προσφέρει.

Έχοντας την πεποίθηση ότι η ξεχωριστή ομορφιά που πηγάζει από τη ψυχή της καθεμιάς μας, αντανακλάται στην εξωτερική της εμφάνιση, καθώς και στη διατήρηση της διαφορετικότητάς της, η Μάντη Περσάκη, μας προτρέπει να μην ξεχνάμε τον εαυτό μας.

Αυτό το μήνυμα στέλνει και ως πρέσβειρα της TRIUMPH. Όταν νιώθουμε όμορφες… δείχνουμε και όμορφες, λέει η η Μάντη Περσάκη και υπογραμμίζει: «να είστε μοναδικές, ξεχωριστές και να κρατάτε τη δική σας ταυτότητα»

Marie Claire

Διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα

Πηγή: basketblog.gr

Φωτο 1 -2

Παλάμες στο έδαφος , το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά , το άλλο πίσω τεντωμένο , λυγίζουμε –τεντώνουμε για 1΄στην κάθε πλευρά.

Φωτο 3

Το ένα πόδι τεντωμένο , το άλλο πόδι λυγισμένο και πιέζουμε με αντίθετο χέρι γόνατο για 1΄στην κάθε πλευρά.

Φωτο 4

Πόδια τεντωμένα και ανοιχτά, ρίχνουμε τον  κορμό μπροστά και διατύνουμε τα χέρια ενωμένα προς τα πάνω για 1΄.

Φωτο 5

Πόδια ανοιχτά λυγίζουμε το ένα πόδι και πέφτει ο κορμός προς το λυγισμένο πόδι , μένουμε για 1΄. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.

Φωτο 6

Το ένα πόδι πίσω λυγισμένο, το άλλο μπροστά τεντωμένο και ρίχνουμε τον κορμό μπροστά μέχρι το σημείο που δεν πονάμε. 1΄στην κάθε πλευρά.

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!

Τα γυμναστήρια Pilates by Mandy θα παραμείνουν κλειστά από Πέμπτη μεσημέρι 5 Απριλίου έως και Δευτέρα 9 Απριλίου . Σας περιμένουμε από Τρίτη 10 του μήνα να συνεχίσουμε τις προπονήσεις μας !!

Σας ευχόμαστε καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα με Υγεία, Ευτυχία, Δημιουργία κι Ευεξία!

Ελάτε να δοκιμάσετε το νέο μας μάθημα!

Τα Pilates by Mandy σας καλούν να έρθετε και να δοκιμάσετε ένα νέο μάθημα, αυτό του Latin, από την Πέμπτη 12 Απριλίου και κάθε Πέμπτη στις 20:00 στο Ελληνικό. Το μάθημα θα κάνει η δασκάλα μας Μαριάννα Λάτση.

Σας περιμένουμε…

Η Μάντη μας στο backstage24.gr

Μάντη Περσάκη: «Ποτέ δεν νιώθω πως έχω κάνει αρκετά.. αγαπάω πολύ τη δουλειά μου»

Πηγή: backstage24.gr

«Θέλω να εξελίσσομαι»

Στη συνέντευξη που μας παραχώρησε θέλει να μας παροτρύνει να γυμναστούμε και να δοκιμάσουμε το pilates. Δείχνει πόσο αγαπάει αυτό που κάνει και δεν θα έλεγε όχι σε μια δική της εκπομπή στη τηλεόραση.

Σε νεαρή ηλικία έχεις καταφέρει να κάνεις πάρα πολλά στον χώρο της φυσικής αγωγής. Ποιο είναι το επόμενο επαγγελματικό σου βήμα;

Ποτέ δεν νιώθω πως έχω κάνει αρκετά, αφού αγαπάω πολύ τη δουλειά μου και θέλω να εξελίσσομαι. Θα ήθελα πολύ να ανοίξω άλλο ένα γυμναστήριο.

Οι εμφανίσεις σου στην τηλεόραση είναι αρκετές! Έχεις σκεφτεί το ενδεχόμενο μιας δικής σου εκπομπής με θέμα τη γυμναστική;

Έχουν περάσει αρκετά χρόνια και θεωρώ ότι έχω καταφέρει να εντάξω το κομμάτι της γυμναστικής όπου το θεωρώ ολοκληρωμένο και θα ήθελα πάρα πολύ να κάνω τη δική μου εκπομπή. Αρκεί να είναι βασισμένο πάνω στη γυμναστική και πάνω σε θέματα υγείας και ευεξίας και να προάγει έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Τι είναι το Pilates; Πώς θα το εξηγούσες σε κάποιον που δεν το γνωρίζει;

Είναι μια μορφή άσκησης η οποία για μένα είναι η πιο τέλεια, καθώς έχει μόνο οφέλη, απευθύνεται σε όλους και μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την υγεία ενός ανθρώπου.

Tι θα έλεγες στο κόσμο για τον παροτρύνεις να γυμναστεί αλλά και να δοκιμάσει το Pilates;

Θα του έλεγα πως αν θέλει να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του και να μείνει σωματικά και πνευματικά για πάντα νέος, θα πρέπει να ξεκινήσει αυτήν τη μορφή άσκησης, αρκεί να το κάνει με ανθρώπους οι οποίοι είναι εξειδικευμένοι και έχουν κάνει τις κατάλληλες σπουδές.

Συνέντευξη στην: Εύη Ευσταθίου

Ασκήσεις για κοιλιακούς και προσαγωγούς

Πηγή: basketblog.gr

Φωτο 1

Παλάμες στο έδαφος , μπάλα ανάμεσα στα γόνατα και κάνουμε μικρές πιέσεις για 1΄.

προσαγωγούς

Φωτο 2-3

Το ένα πόδι λυγισμένο πατάει στο έδαφος, το άλλο τεντωμένο λίγο πιο πάνω από το έδαφος, μύτες ποδιού τεντωμένες, το ένα χέρι στον αυχένα, ενώνουμε αντίθετο χέρι πόδι σηκώνοντας τον κορμό για 1΄στην κάθε πλευρά.

προσαγωγούς

προσαγωγούς

Φωτο 4-5

Μπάλα ανάμεσα στα πέλματα, πόδια λυγισμένα, γόνατα προς τα έξω, τεντώνουμε και λυγίζουμε για 1΄ , προσοχή  να  μη μας πέφτει η μπάλα.

προσαγωγούς

προσαγωγούς

Φωτο 6-7

Χέρια  στον αυχένα, κορμός σταθερά πάνω, μπάλα ανάμεσα στα πόδια, κατεβάζουμε και ανεβάζουμε τα πόδια για 1΄. Προσέχουμε να μην κάνει υπερέκταση η μέση. Αν νιώσουμε πόνο στην μέση μας δεν κατεβάζουμε τα πόδια πολύ χαμηλά.

προσαγωγούς

 

προσαγωγούς

Φωτο 8 διάταση

Πόδια ανοιχτά και ρίχνουμε τον κορμό μπροστά, ρολάροντας με την μπάλα όσο πιο χαμηλά μπορούμε και μπροστά. Διατύνουμε και μένουμε για 30¨

προσαγωγούς

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή κάνει γυμναστική στην εγκυμοσύνη της με τη Μάντη μας!

Πηγή: youweekly.gr

Γυμναστική ακόμα και στον 7ο μήνα εγκυμοσύνης κάνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή με τη βοήθεια της Μάντης Περσάκη!

Η ίδια αν και σε ενδιαφέρουσα, παραμένει fit και δραστήρια!

Oι ευεργετικές επιδράσεις της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη:

Αντιμετωπίζει τους πόνους και άλλες πιθανές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης (ναυτία, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο, κράμπες, αϋπνίες κ.λπ.).

Δυναμώνει τη μήτρα, τη λεκάνη και την πλάτη, που βοηθούν τη διαδικασία τοκετού αλλά και την περίοδο μετά τον τοκετό.

μάντη περσάκη

Αναζωογονεί την έγκυο, δίνοντάς της μια αίσθηση υγείας και ευεξίας.

Μαθαίνει στην έγκυο να χαλαρώνει με παρατήρηση του εσωτερικού της κόσμου, και με αναπνοές και αυτογνωσία να αντιμετωπίζει τις συναισθηματικές διαταραχέςΒοηθά την έγκυο να βρει τον δικό της φυσικό ρυθμό και συγχρονισμό αναπνοής και κίνησης – πολύ χρήσιμο εργαλείο για τον τοκετό αλλά και για χαλάρωση και διαχείριση του πόνου.

Βοηθά την έγκυο να αναπτύξει περισσότερο την αίσθηση εσωτερικού ελέγχου, δύναμης και αυτοπεποίθησης.μάντυ περσάκη

Οι μητέρες συνήθως νιώθουν γαλήνη και ηρεμία κατά τη διάρκεια του μαθήματος αλλά και μετά το τέλος του, κατάσταση η οποία μεταφέρεται στο έμβρυο και επηρεάζει θετικά τη σχέση μαμάς-μωρού.

Μετά τον τοκετό, οι μαμάδες συνήθως συνεχίζουν την πρακτική yoga, καθώς αυτός ο χρόνος που αφιερώνουν στη φροντίδα του εαυτού τους γίνεται αναπόσπαστο μέρος της ζωής τους.

Η Μάντη μας στο allyou.gr!

«Να είστε μοναδικές και να κρατάτε τη δική σας ταυτότητα»

Το μήνυμα της Pilates instructor και πρέσβειρας της σε όλες τις γυναίκες

Πηγή: allyou.gr

Είναι νέα, όμορφη, δυναμική, μορφωμένη, με πρωτοπόρες ιδέες και κοινωνικές ευαισθησίες. Η Μάντη θα μπορούσε να είναι η κολλητή φίλη μας στην οποία εμπιστευόμαστε όλα τα μυστικά μας, τις αγωνίες μας για το σώμα μας και την ευεξία μας.

Γιατί η Μάντη Περσάκη, η οποία έχει ταυτίσει το όνομά της με το Pilates, έχει σπουδάσει ακαδημαϊκά το αντικείμενό της – κάτοχος μεταπτυχιακού στο pilates & το Aqua Pilates –είναι ιδιοκτήτρια τριών γυμναστηρίων με το όνομά της και διακρίνεται γιατί παίρνει πρωτοβουλίες με μεγάλη κοινωνική απήχηση.

Η άψογη σχέση που διατηρεί με το γυναικείο πληθυσμό καθώς καθημερινά συναναστρέφεται γυναίκες και συζητά μαζί τους, στη διάρκεια των προπονήσεών τους, της δίνει τη δυνατότητα να παρεμβαίνει με συμβουλές υγείας και ζωής.

Πρόσφατα σε event στο «The Ranch» οικογένειες ολόκληρες, μητέρες με τα παιδιά τους, χάρηκαν την φύση, μίλησαν με τη Μάντη, γυμνάστηκαν, απόλαυσαν και μυήθηκαν σε έναν άλλο τρόπο ζωής που μόνο χαρά μπορεί να προσφέρει.

Έχοντας την πεποίθηση ότι η ξεχωριστή ομορφιά που πηγάζει από τη ψυχή της καθεμιάς μας, αντανακλάται στην εξωτερική της εμφάνιση, καθώς και στη διατήρηση της διαφορετικότητάς της, η Μάντη Περσάκη, μας προτρέπει να μην ξεχνάμε τον εαυτό μας.

Αυτό το μήνυμα στέλνει και ως πρέσβειρα της TRIUMPH. «Όταν νιώθουμε όμορφες… δείχνουμε και όμορφες», λέει η Μάντη και υπογραμμίζει:

«Να είστε μοναδικές, ξεχωριστές και να κρατάτε τη δική σας ταυτότητα»!

Δεν μπορούμε παρά να συμφωνήσουμε απόλυτα!

Συντάκτης: Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Ασκήσεις στο σπίτι με ένα σχοινάκι

Πηγή: tlife.gr

Το top πρόγραμμα για να κάψετε λίπος και να γραμμώσετε!

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Λύγισε το αριστερό πόδι και πέρασε το σχοινάκι κάτω από το πέλμα.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε ευθεία το πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 2

Κάνε σχοινάκι για 4 λεπτά ή όσο περισσότερο μπορείς.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στους γλουτούς, λύγισε τα πόδια και πέρασε στα πέλματα το σχοινάκι.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε ψηλά τα πόδια. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε, λύγισε το δεξί πόδι και τέντωσε το αριστερό στον αέρα. Κράτησε το σχοινάκι με τα χέρια σου και τοποθέτησέ το προς τα πίσω.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το αριστερό πόδι και το κεφάλι από το έδαφος και φέρε τα χέρια προς το πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στους γλουτούς, λύγισε τα πόδια στο αέρα και τοποθέτησέ τα ανάμεσα στα χέρια σου.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Ξάπλωσε προς τα πίσω. Με μια κίνηση έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1

Τέντωσε τα πόδια, σήκωσε ελαφρώς την πλάτη από το έδαφος και πέρασε το σχοινάκι στα πέλματά σου.

σχοινάκι

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε κι άλλο την πλάτη και άνοιξε τα χέρια. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

σχοινάκι
Tip: Οι αναερόβιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να γραμμώσετε και να τονώσετε τους μύες, ενώ οι αερόβιες να κάψετε λίπος και να δείτε τους πόντους από το σώμα σας να μειώνονται.

Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής

Η Μάντη μας δίνει συνέντευξη στην Ξένια Ιωάννου για το TL!FE

Μάντη Περσάκη: Το κορίτσι που ευθύνεται για πολλά καλλίγραμμα σώματα μέσα από 20 ερωτήσεις

Πηγή: tlife.gr

Τη γνώρισα αρκετά χρόνια πριν όταν έψαχνα έναν ικανό συνεργάτη για τη στήλη της γυμναστικής στο TLIFE. Ήταν μια ευχάριστη έκπληξη όταν συναντηθήκαμε γιατί πέραν του ότι είδα μια καλλονή, συνειδητοποίησα πολύ γρήγορα ότι όχι μόνο αγαπά αυτό που κάνει, είναι τέρμα τελειομανής και απαιτητική. Τους αγαπώ αυτούς τους ανθρώπους. Φροντίζει να εξελίσσεται, έχει απαιτήσεις από τον εαυτό της και ως παλιά αθλήτρια κι εγώ, κατάλαβα ότι αυτό που κάνει δεν είναι απλά για να βιοπορίζεται. Ζει μέσα από αυτό. Από τότε, σε γυμνάζει μέσω TLIFE και γυμνάζει και μένα. Στην πραγματικότητα, και η ίδια αλλά και οι συνεργάτες της, μου βγάζουν το λάδι. Αν δεν αφήσεις και την τελευταία σταγόνα ενέργειας δεν φεύγεις. Μιλημένα ξηγημένα. Βλέπεις όμως τεράστια διαφορά στο σώμα σου. Ω ναι! Γιατί «ο πόνος είναι της στιγμής, η νίκη για πάντα!». Αυτό ακριβώς είναι που βλέπεις με τεράστια γράμματα όταν μπαίνεις στο γυμναστήριό της. Και τηρείται κατά γράμμα…

Από τότε, ερωτεύθηκε, παντρεύτηκε, έγινε μητέρα. Αλλά η δουλειά δουλειά. Και οι σπουδές σπουδές. Και η σχέση μας έγινε σχεδόν συγγενική. Γνώρισα τους λατρεμένους της γονείς και κατάλαβα πως τίποτα δεν είναι τυχαίο. Εξαιρετικοί άνθρωποι, με ήθος και επίπεδο. Ακριβώς όπως και η μοναχοκόρη τους. Που δουλεύει 12 ώρες τη μέρα, αφιερωμένη στο να μας κάνει πιο ευτυχισμένες, πιο καλλίγραμμες, πιο δυνατές. Έχει αφιερωθεί στο σκοπό της και ο σκοπός της το ανταποδίδει.

Τη θαυμάζω. Δουλεύει από το χάραμα μέχρι το σκοτάδι. Διαβάζει, κάνει μεταπτυχιακό, μελετάει, τρέχει. Όλο κάτι κάνει. Όλο κάπου είναι. Και πάντα με τους πιο ζηλευτούς γλουτούς που έχεις δει. Είναι εξαιρετική. Και αποτελεσματική. Ω ναι! Ανορθώνει και τους δικούς σου γλουτούς, βλέπεις κι εσύ γράμμωση στους κοιλιακούς σου. Αρκεί να είσαι συνεπής στον πόνο της στιγμής. Τότε θα απολαύσεις κι εσύ τις νίκες σου. Όπως κι εκείνη.

-Πώς αποφάσισες να αφιερώσεις τη ζωή σου στη γυμναστική; Πότε αποφάσισες ότι η γυμναστική είναι που θέλεις να γίνει το επάγγελμά σου;
Η γυμναστική είναι κάτι που υπήρχε πάντα στη ζωή μου αφού από 2,5 χρόνων ξεκίνησα κολυμβητήριο και έκτοτε ο αθλητισμός είναι ένα μέρος της καθημερινότητάς μου. Στα 18 μου, όταν έδωσα Πανελλήνιες και πέρασα στο Οικονομικό στην Πάτρα και λόγω διάκρισης είχα την επιλογή και για τα ΤΕΦΑΑ. Πήρα την απόφαση το χόμπι μου και αυτό που πραγματικά αγαπούσα να γίνει και το επάγγελμά μου.

-Γιατί pilates; Πώς κατέληξες να ειδικευθείς σε αυτό;
Στο πρώτο έτος του Πανεπιστημίου παρακολούθησα πολλά σεμινάρια με διάφορες μορφές και μεθόδους εκγύμνασης. Το pilates ήταν κάτι που με τράβηξε από την αρχή διότι το θεώρησα ως την πιο ολοκληρωμένη και ασφαλή μέθοδο εκγύμνασης. Από κει και πέρα   σε αυτό και προσπάθησα να εξελιχθώ σε όλους τους χώρους από τους οποίους προέρχεται το pilates, με αφοσίωση και πολύ μελέτη.

-Γνωριζόμαστε προσωπικά πολλά χρόνια τώρα. Από προσωπική εμπερία γνωρίζω ότι είσαι ένα κορίτσι που αγαπά αυτό που κάνει και φροντίζει να το κάνεις με απόλυτο επαγγελματισμό. Είσαι τελειομανής και δεν σταματάς να μαθαίνεις το αντικείμενό σου. Συνέχεια σπουδάζεις… Αυτό πιστεύεις ότι είναι και αυτό που σε έκανε τόσο επιτυχημένη;
Αρχικά σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια. Αν μπορώ να θεωρηθώ επιτυχημένη πιστεύω πως είναι ακριβώς για αυτό. Υπάρχουν πολλές φορές στη ζωή μου που πιέστηκα πάρα πολύ για να συνδυάσω τη δουλειά με την μετεκπαίδευση αλλά τελικά θεωρώ πως αυτό κάνει τη διαφορά στη δουλειά μου. Το Πανεπιστήμιο σε μαθαίνει πολύ σημαντικά πράγματα, σε κάνει να διευρύνεις τους ορίζοντές σου, να σκέφτεσαι με διαφορετικούς τρόπους και σου δίνει τη δυνατότητα να γίνεις ξεχωριστός. Αρκεί να έχεις τα μάτια σου ανοιχτά και να επιλέγεις πάντα τους δύσκολους δρόμους.

-Πόσα πτυχία έχεις αλήθεια;
Η αλήθεια είναι πως οι τοίχοι μου είναι γεμάτοι αλλά πιο γεμάτο είναι το μυαλό μου και η καρδιά μου κάνοντας αυτό που αγαπώ.

-Τι έχει το pilates που σε κάνει να την προτιμάς ως είδος γυμναστικής;
Το pilates για μένα είναι η πιο τέλεια μορφή άσκησης. Απευθύνεται σε όλους, δεν έχει ηλικία, φύλο, επίπεδο φυσικής κατάστασης και δεν έχει καμία αντένδειξη. Είναι η μοναδική άσκηση που έχει μόνο οφέλη.

-O σύζυγός σου είναι επίσης αθλητής. Άρα έχετε κοινούς κώδικες. Θα μπορούσες να υπάρξεις με άνθρωπο που δεν έχει γυμναστεί ποτέ;
Δεν είναι απόλυτο πως το ίδιο επάγγελμα φέρνει πάντα κοντά δύο ανθρώπους. Ίσως όσοι αγαπούν τον αθλητισμό έχουν κάποια κοινά στο χαρακτήρα. Αυτό δεν σημαίνει πως αυτά μπορούν πάντα να τους ενώνουν. Θεωρώ πως η αγάπη, η κατανόηση, οι υποχωρήσεις και ένα κοινό όραμα, είναι αυτά που μας ένωσαν με τον Αλέξανδρο. Στη σχέση μας ο αθλητισμός έρχεται δεύτερος. Στην αγάπη πάντα ο αθλητισμός πρέπει να έρχεται δεύτερος.

-Τι έχουν οι άνθρωποι που γυμνάζονται και δεν έχουν εκείνοι που δεν έχουν καμία σχέση με τη γυμναστική; Με λόγια, τι πιστεύεις ότι προσφέρει η γυμναστική σε κάποιον εκτός από ωραίο σώμα;
Ο αθλητισμός δημιουργεί προσωπικότητες. Δεν είμαι σίγουρη για το τι δεν έχει κάποιος που δεν γυμνάζεται όσον αφορά στην προσωπικότητά του. Είμαι σίγουρη όμως πως ένας άνθρωπος που αθλείται, ξέρει να κερδίζει, ξέρει τι σημαίνει στερήσεις, τι σημαίνει διαφορετικότητα. Σέβεται ανθρώπους και καταστάσεις και αργά ή γρήγορα πετυχαίνει αυτό που θέλει.

-Πάντα φροντίζεις να εξελίσσεσαι και να μην μένεις στάσιμη. Ποια είναι τα επόμενα σχέδιά σου;
Η αλήθεια είναι πως μου αρέσει να προχωράω στη ζωή μου και να βάζω νέους στόχους. Τώρα σκέφτομαι να ανοίξω άλλο ένα γυμναστήριο και ετοιμάζω και ένα νέο site αρκετά ανανεωμένο. Επίσης έχω ξεκινήσει και το διδακτορικό μου το οποίο έχω σκοπό να ολοκληρώσω.

-Για πες μας και τα υπέροχα νέα σου που σε αναγκάζουν να ταξιδέψεις μέχρι την Ισπανία;
Τα τελευταία 2 χρόνια έχω μια πολύ ωραία συνεργασία με την εταιρεία γυναικείων εσωρούχων triumph και με επέλεξαν για την παγκόσμια νέα τους καμπάνια και είμαι πραγματικά πολύ ενθουσιασμένη με αυτό. Πέρα του ότι είναι μεγάλη τιμή για εμένα να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε μια αθλητική σειρά μιας εταιρείας τέτοιου βεληνεκούς.

-Τι θα έλεγες σε μια γυναίκα που ακόμα δεν έχει αρχίσει να γυμνάζεται;
Πως αν θέλει να αλλάξει τη ζωή της προς το καλύτερο θα πρέπει να το κάνει.

-Ποιο είναι το μότο σου;
Ο πόνος είναι της στιγμής η νίκη είναι για πάντα!!!

-Να θεωρήσω δεδομένο ότι ο γιος σου θα μάθει από νωρίς την άσκηση και τον αθλητισμό;
Την άσκηση είναι δεδομένο. Ηδη κάνει κολυμβητήριο από 6 μηνών. Όσον αφορά στον πρωταθλητισμό θα είναι δική του επιλογή το τι θα κάνει. Δεν μπορώ να του απαγορεύσω τίποτα, πέρα από το να κάνει κακό στην υγεία του.

-Υπάρχουν πράγματα που έχεις στερηθεί για την καριέρα σου;
Εχω στερηθεί τελείως τον ελεύθερο χρόνο. Δεν θα με δεις ποτέ και πουθενά για καφέ, βόλτα, αλλά είναι καθαρά δική μου επιλογή και είμαι πολύ χαρούμενη με τις επιλογές μου.

-Μια διατροφική ατασθαλία που δεν μπορείς να αντισταθείς;
Pizza!!!!

-Πόσο προσέχεις τη διατροφή σου; Είσαι μονίμως σε δίαιτα;
Δεν είμαι μονίμως σε δίαιτα, είμαι όμως σε διατροφή και αυτό για να αντέξω το δύσκολο πρόγραμμά μου. Ξεκινάω την ημέρα μου πάντα με δημητριακά ολικής άλεσης με granola cranberries ώστε να έχω ζωντάνια και ενέργεια. Εχω πάντα μαζί μου μπάρες με αποξηραμένα φρούτα, peach, apricot, red berries, strawberries ώστε όταν νιώσω ότι εξαντλείται η ενέργειά μου να την ανακτήσω τρώγοντας κάτι υγιεινό. Και φυσικά η διατροφή μου είναι μεσογειακή, περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και δεν ξεχνάω να πίνω αρκετό νερό.

-Πόσο σημαντική είναι η γυμναστική στο αδυνάτισμα;
Για μένα είναι πάνω από το 50% η γυμναστική. Σαφώς και παίζει ρόλο μεγάλο η διατροφή απλά ως αθλήτρια έχω μάθει να μη στερούμε εφόσον η άσκηση είναι στο καθημερινό μου πρόγραμμα. Το πιο σημαντικό είναι να τρεφόμαστε σωστά και να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών.
Το μυστικό μου όταν θέλω να χάσω βάρος, είναι να αντικαθιστώ ένα γεύμα μου με ένα φυσικό ρόφημα πρωτείνης και φυτικών ινών ώστε να με κρατάει χορτάτη για περισσότερες ώρες μέσα στην ημέρα. Πίνω καθημερινά δύο στιγμιαίους καφέδες χωρίς ζάχαρη και γάλα, όπου λειτουργούν και σαν λιποδιαλύτες και μου δίνουν ενέργεια.

-Εσύ προλαβαίνεις να γυμναστείς;
Προπονώ γύρω στις 10 με 12 ώρες την ημέρα και προσπαθώ σε κάθε ώρα να κάνω και κάποιες στοχευμένες ασκήσεις και για μένα.

-Πόσο χαίρεσαι όταν βλέπεις μπροστά σου το σώμα ενός κοριτσιού να αλλάζει; Πώς νιώθεις;
Για μένα το να βλέπει ένας μαθητής μας διαφορά στο σώμα του, στη φυσική του κατάσταση, στην υγεία του και στην ψυχολογία του είναι η μεγαλύτερη μου ευχαρίστηση.

-Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια αύξηση των ανθρώπων που γυμνάζονται. Τα γυμναστήρια είναι πιο γεμάτα από ποτέ. Έχουμε βάλει τη γυμναστική στη ζωή μας και όχι μόνο λίγο πριν το καλοκαίρι. Που πιστεύεις ότι οφείλεται αυτό;
Θεωρώ πως ο κόσμος πλέον έχει απόλυτη ανάγκη να περνάει το λιγοστό χρόνο που έχει στην καθημερινότητά του εποικοδομητικά και να κάνει κάτι που τον οφελεί σε όλα τα επίπεδα. Είναι πολύ βασικό ότι ψάχνει κανείς πολύ το χώρο που θέλει να κάνει προπόνηση και έχει συγκεκριμένες απαιτήσεις. Η άσκηση έχει μπει στη ζωή μας όλον το χρόνο πλέον κι όχι σε περιόδους που θεωρούσε κανείς ότι έχει ανάγκη, όπως το καλοκαίρι ή μετά τις γιορτές. Με την άσκηση πέρα από τη σωματική υγεία επενδύουν και στην ψυχική τους υγεία και αυτό είναι το σημαντικότερο στην εποχή μας που όλοι έχουμε να αντιμετωπίσουμε μια καθημερινότητα με στρες και πίεση.

-Ποια είναι η αγαπημένη σου άσκηση;
Προτιμώ τις ασκήσεις για γλουτούς χωρίς όργανα, με το βάρος του σώματος.