Η αγαπημένη άσκηση της Μάντη στο νερό!

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Η Μάντη μας στο Summergram

Η Μάντη Περσάκη για ακόμη μία φορά θα βρίσκεται κοντά μας μέσω των τηλεοπτικών δεκτών μας από τη συχνότητα του ΕΤV.

Η αγαπημένη μας γυμνάστρια θα συμμετέχει το φετινό καλοκαίρι σε διάφορες εκπομπές του σταθμού όπου θα μας παρουσιάζει σημαντικά τρικ ώστε να γυμναζόμαστε κατά τη διάρκεια των διακοπών μας όπως και το πως θα διατηρηθούμε σε φόρμα όλο αυτό το διάστημα.

Μείνετε συντονισμένοι…

 

 

 

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Ασκήσεις για γλουτούς και γραμμωμένα πόδια

Πηγή: basketblog.gr

Ασκηση 1

Ένα πόδι μπροστά , το άλλο πίσω, χέρια στη μέση, ίσια πλάτη, λυγίζω τεντώνω για 1΄στη κάθε πλευρά

Ασκηση 2

Το ένα πόδι ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο λυγισμένο ακουμπάει στο γόνατο, λυγίζουμε τεντώνουμε για 1΄στη κάθε πλευρά.

Ασκηση 3

Ισια πλάτη , κοιτάμε σε ένα σημείο σταθερά, ανοίγουμε κλείνουμε στο πλάι για 1΄στη κάθε πλευρά

Ασκηση 4

Πόδια ελαφρώς λυγισμένα, κοιτάμε μπροστά, χέρια στην ευθεία των ώμων τεντωμένα, ερχόμαστε σε βαθύ κάθισμα και σηκωνόμαστε στην αρχική θέση. 1΄

Ασκηση 5 διαταση

Διατύνουμε τραβώντας το πόδι πίσω σε σημείο που δεν πονάμε. 30¨ στη κάθε πλευρά

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy στο «Run together» της Lanes

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν χθες σε μία ακόμη σημαντική εκδήλωση, στον αγώνα » run together», αποτελώντας μέλη της Lanes Running Team. Παρά την έντονη βροχόπτωση τα pilates by Mandy κατέβαλλαν κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να βοηθήσουν τους αθλητές να είναι όσο το δυνατόν πιο έτοιμοι και αποτελεσματικοί στο «run together».
Η Μάντη Περσάκη για ακόμη μία φορά ήταν επικεφαλής σε ένα τόσο σπουδαίο γεγονός αποδεικνύοντας ότι με το σωστό τρόπο και τους σωστούς συνοδοιπόρους, όπως είναι η Lanes και οι πολυβιταμίνες Xtra energy, μπορούμε να καταφέρουμε τα πάντα…

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Δοκιμάστε το νέο Triaction!

Η Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει το νέο αθλητικό σουτιέν #Triaction της Triumph το οποίο έχει πραγματικά απίστευτη εφαρμογή σ’ όλες τις αθλούμενες. Με μία δοκιμή μπορείτε να καταλάβετε την άνεση και την αποτελεσματικότητα του συγκεκριμένου προϊόντος το οποίο θα σας εκπλήξει… Γι’ αυτό μη καθυστερείτε… Δοκιμάστε τον κατάλληλο τύπο που σας ταιριάζει και θα σας μείνει αξέχαστο…

Με το #Triaction η γυμναστική γίνεται πιο εύκολη…

 

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Η Μάντη Περσάκη και τα PbM στο Ημιμαραθώνιο παρέα με τη…Lanes

Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν για ακόμη μία φορά στην πρώτη γραμμή της μεγάλης διοργάνωσης του Ημιμαραθωνίου που πραγματοποιήθηκε χθες(19/3) στο κέντρο της Αθήνας. Η μεγάλη επιτυχία του χθεσινού γεγονότος φαίνεται και από την παρουσία των συμμετεχόντων για τους οποίους υπεύθυνη για τη σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία ήταν η δημοφιλής γυμνάστρια, Μάντη Περσάκη. Η αγαπημένη μας Μάντη μαζί με τους συνεργάτες της ήταν από νωρίς το πρωί στο Ζάππειο προκειμένου να δώσουν τις κατάλληλες οδηγίες σε όσους θα συμμετείχαν παρέα με τις πολυβιταμίνες «Lanes» που έδωσαν το δικό τους στίγμα στο event.
Όπως κάθε φορά έτσι και χθες η παρουσία των Pilates by Mandy έκαναν αισθητή την παρουσία τους αποδεικνύοντας με τον καλύτερο τρόπο ότι η γυμναστική χρειάζεται τους κατάλληλους ανθρώπους τόσο για να την αγαπήσουμε όσο και να τη βάλουμε μέσα στη ζωή μας. Το pilates είναι η καλύτερη απόδειξη γι’ αυτό…

Σας περιμένουμε όλους στην παρέα μας…

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μιας μπάλας

Πηγή: basketblog.gr

Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μιας μπάλαςbala 7

Οκλαδόν , αγκώνες προς τα έξω, ίσια πλάτη , πιέζουμε τη μπάλα για 1΄.

Άσκηση 1
Τετραποδική θέση όλη η δύναμη στο κέντρο, λυγίζουμε τεντώνουμε ποδια για 1΄.

bala 1

bala 2

Άσκηση 2
Πόδι στη μπάλα λυγισμένο, το αλλο τεντωμένο , λεκάνη ψηλά, φέρνουμε το τεντωμένο πόδι προς το στήθος και μπροστά για 1΄στη κάθε πλευρά. προσοχή να μη πέφτει η λεκάνη.

bala 3

bala 4

Άσκηση 3
Όλοι οι σπονδυλοι σε μια ευθεία το ενα χέρι στο πλάι τεντωμένο και το αλλο πίσω με τη μπαλα, πόδι λυγισμένο , το άλλο τεντωμένο, σηκώνουμε κορμό και αντίθετο χέρι πόδι . 1΄στη κάθε πλευρά.

bala 5

bala 6

Άσκηση 4
Στήριξη σε παλάμες , κοιτάμε κάτω, ανεβοκατεβάζουμε το λυγισμένο πόδι για 1΄ στη κάθε πλευρά.

bala 8

bala 9

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Το σημερινό event της Triumph στο PbM Αλίμου

Σήμερα το πρωί πραγματοποιήθηκε το event της εταιρίας «Triumph» στο γυμναστήριο του Αλίμου για την παρουσίαση στους εκπροσώπους Τύπου του μοναδικού αθλητικού σουτιέν #triaction όπου πιστοποιημένα με ποσοστό 72% και πάνω συγκρατεί το στήθος. Η γυναικεία προπόνηση έχει τις δικές τις ανάγκες και η Triumph για ακόμη μία φορά αποδεικνύει έμπρακτα ότι φροντίζει τις γυναίκες που αθλούνται.


Στο πλαίσιο της εκδήλωσης η Nestle μοίρασε δώρα στους δημοσιογράφους και η oriflame φρόντισε να μας ομορφύνει με τα προϊόντα της.
Δοκιμάστε και εσείς το αθλητικό σουτιέν που θα σας κάνει να νιώθετε απίστευτη άνεση την ώρα της προπόνησης.

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Η κοπή της πίτας των PbM

Η Μάντη Περσάκη και τα pilates by Mandy πραγματοποίησαν την κοπή της πίτας σε… αποκριάτικο κλίμα την Κυριακή (19/2) στο μαγαζί «Κάππαρη» στο Θησείο.
Σύσσωμη η οικογένεια των pilates by Mandy υποδέχτηκε τον κόσμο που μας τίμησε με την παρουσία του.

Η Μάντη όμως επιφύλασσε πολλές εκπλήξεις στους φίλους της με αποτέλεσμα όλοι να περάσουν πολύ ωραία σε μία πολύ όμορφη ατμόσφαιρα.

Και του χρόνου με υγεία!

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone

Τα λόγια της Σοφίας για τη Μάντη και το pilates

Η Σοφία Σοφρονιάδου μετά από τροχαίο ατύχημα και ψάχνοντας να βρει τρόπους, ώστε να γυμνάσει τόσο το σώμα της όσο και την «ψυχή» της, άκουσε για τη Μάντη Περσάκη και τα μαθήματα pilates που παραδίδει. Αν παρακολουθήσει κάποιος τη γυμνάστρια από κοντά θα αντιληφθεί από την πρώτη στιγμή ότι δε διακρίνει κάποιον από τη σωματική δύναμή του ή μη αλλά από τη θέληση του να φτάσει και να ξεπεράσει τα όριά του. Διαβάστε λοιπόν παρακάτω την εξομολόγηση καρδιάς της μαθήτριας των pilates by Mandy που αποτελεί τρανταχτό παράδειγμα για όλους μας.
«Τροχαίο,  παραπληγία. Και εκεί που λες τώρα εγώ δεν θα ξαναγυμναστώ και το κορμί μου σιγά σιγά φθίνει μαθαίνω για τη Μάντη και το πιλάτες». Η απάντηση στο ερώτημα προς τη δασκάλα μου αν μπορώ να ξεκινήσω κάτι τέτοιο ώστε να γυμνάζομαι ήταν: «Και βέβαια μπορείς, τα όρια θα τα βρούμε μαζι». Και ξεκινάει το ταξίδι του πιλάτες τον Οκτώβρη του 2014 και ακόμα και σήμερα όλο βρίσκουμε καινούργιες ασκήσεις και τα όρια πια φαίνονται πολύ μακρινά.  Κάθε φορά που φεύγω από το μάθημα η ανακούφιση που νοιώθει το κορμί μου δεν περιγράφεται ούτε η ενέργεια που με πλημμυρίζει.  Και όταν τα αποτελέσματα γίνονται ορατά όσο κουρασμένος και να είναι κάποιος από την δουλειά,  την καθημερινότητα, παρόλα αυτά  αδημωνεί για την επόμενη φορά.  Και όπως λέει η δασκάλα μου: » Ο πόνος είναι της στιγμής η νίκη για πάντα». Αγαπημένη δασκάλα ευχαριστώ! !!!!

sharing is caring...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedInEmail this to someone