

-Ίσια πλάτη λυγίζουμε μπροστά το ένα πόδι και πίσω το άλλο για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά.


-Πόδια λυγισμένα χέρια ανοιχτά στο πλάι στο ύψος των ώμων ανεβάζουμε κορμό και παράλληλα φέρνουμε τα χέρια δίπλα στον κορμό για 1″.

-Χέρια δίπλα στον κορμό πόδια λυγισμένα , τεντώνουμε μπροστά μια το ένα μια το άλλο πόδι για 1΄.

-Όλη η δύναμη στο κέντρο χέρια μπροστά μπουνίτσες. Ανοίγουμε στο πλάι μία το ένα πόδι μία το άλλο για ένα λεπτό.


-Ίσια πλάτη πόδια ανοιχτά και ρίχνουμε τον κορμό μπροστά μέχρι το σημείο που δεν πονάμε. Μένουμε για 30″.Πηγή:
basketblog.grmandy
Ετικέτες:
basketblog,
wellness,
workout,
απλές ασκήσεις,
Ασκήσεις,
ασκήσεις για όλο το σώμα,
γυμναστική,
γυμναστική στο σπίτι,
Εύκολες ασκήσεις,
Μάντη Περσάκη