-Ίσια πλάτη λυγίζουμε μπροστά το ένα πόδι και πίσω το άλλο για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά.
-Πόδια λυγισμένα χέρια ανοιχτά στο πλάι στο ύψος των ώμων ανεβάζουμε κορμό και παράλληλα φέρνουμε τα χέρια δίπλα στον κορμό για 1″.
-Χέρια δίπλα στον κορμό πόδια λυγισμένα , τεντώνουμε μπροστά μια το ένα μια το άλλο πόδι για 1΄.
-Όλη η δύναμη στο κέντρο χέρια μπροστά μπουνίτσες. Ανοίγουμε στο πλάι μία το ένα πόδι μία το άλλο για ένα λεπτό.
-Ίσια πλάτη πόδια ανοιχτά και ρίχνουμε τον κορμό μπροστά μέχρι το σημείο που δεν πονάμε. Μένουμε για 30″.
Πηγή: basketblog.gr
mandy
Ετικέτες: basketblog, wellness, workout, απλές ασκήσεις, Ασκήσεις, ασκήσεις για όλο το σώμα, γυμναστική, γυμναστική στο σπίτι, Εύκολες ασκήσεις, Μάντη Περσάκη
