Ασκήσεις για να μείνετε σε… φόρμα!

Το καλοκαίρι είναι σε εξέλιξη και φροντίζουμε για να σας κρατήσουμε σε… φόρμα! Δείτε παρακάτω ασκήσεις για όλο το σώμα που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη φόρμα σας.

Διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα 

Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο , προσπαθούμε να φτάσουμε την μύτη ποδιού και μένουμε για 30΄’ στην κάθε πλευρά

Το ένα πόδι τεντωμένο στο πλάι , κάμπτουμε τον κορμό στο λυγισμένο  πόδι και μένουμε 30¨ στην κάθε πλευρά

Σε πλάγια θέση φέρνουμε το λυγισμένο πόδι προς τον  κορμό  και μένουμε για 30¨ στην κάθε πλευρά

Διατείνουμε το τεντωμένο πόδι προς τον κορμό για 30¨ στην κάθε πλευρά

Σε πλάγια θέση φέρνουμε το πάνω πόδι μπροστά λυγισμένο και μένουμε για 30¨  στην κάθε πλευρά

Το πίσω πόδι  τεντωμένο κάμπτουμε τον κορμό μπροστά στο λυγισμένο πόδι για 30¨ σε κάθε πλευρά

Πόδια ανοιχτά μέχρι το σημείο που δεν πονάμε και προσπαθούμε να φτάσουμε τις μύτες των ποδιών για 30¨

mandy
Ετικέτες: , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *