
Πηγή: tlife.gr
ΔΙΑΤΑΣΗΣε όρθια θέση, πόδι λυγισμένο πατά στο άλλο.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1Χέρια και πόδια τεντωμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2Τεντώνεις μύτες ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1Μύτες τεντωμένες, ακουμπάς στο έδαφος με την ωμοπλάτη.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2Και κατεβάζεις μύτες κάτω, να ακουμπήσει όλη η πατούσα στ έδαφος.
ΔΙΑΤΑΣΗΑνοίγεις πόδια στο πλάι και τεντώνεις. Μένεις για 1 λεπτό.
ΔΙΑΤΑΣΗΤεντώνεις πόδι ψηλά και μένεις για 1 λεπτό.







mandy
Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, pilates by Mandy, pilatesbymandy