Ασκήσεις για τα πόδια: Για τραυματισμούς ή για πόνους από τακούνια!

Πηγή: tlife.gr

ΔΙΑΤΑΣΗΣε όρθια θέση, πόδι λυγισμένο πατά στο άλλο.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1Χέρια και πόδια τεντωμένα.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2Τεντώνεις μύτες ψηλά.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1Μύτες τεντωμένες, ακουμπάς στο έδαφος με την ωμοπλάτη.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2Και κατεβάζεις μύτες κάτω, να ακουμπήσει όλη η πατούσα στ έδαφος.

ΔΙΑΤΑΣΗΑνοίγεις πόδια στο πλάι και τεντώνεις. Μένεις για 1 λεπτό.

ΔΙΑΤΑΣΗΤεντώνεις πόδι ψηλά και μένεις για 1 λεπτό.

mandy