Ασκήσεις για τα πόδια: Για τραυματισμούς ή για πόνους από τακούνια!

Πηγή: tlife.gr

πόδια

ΔΙΑΤΑΣΗ

Σε όρθια θέση, πόδι λυγισμένο πατά στο άλλο.

πόδια

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Χέρια και πόδια τεντωμένα.

πόδια

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τεντώνεις μύτες ψηλά.

πόδια

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Μύτες τεντωμένες, ακουμπάς στο έδαφος με την ωμοπλάτη.

πόδια

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Και κατεβάζεις μύτες κάτω, να ακουμπήσει όλη η πατούσα στ έδαφος.

πόδια

ΔΙΑΤΑΣΗ

Ανοίγεις πόδια στο πλάι και τεντώνεις. Μένεις για 1 λεπτό.

πόδια

ΔΙΑΤΑΣΗ

Τεντώνεις πόδι ψηλά και μένεις για 1 λεπτό.

mandy
Ετικέτες: , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.