5 ασκήσεις για ευλυγισία από την Μάντη Περσάκη
Η ευλυγισία στο σώμα, με απλά λόγια είναι η ικανότητα του σώματος να κινείται εύκολα και άνετα. Βοηθά ώστε να… mandy
Workout
Δυνατά & γραμμωμένα πόδια: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Τα δυνατά και γραμμωμένα πόδια δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Στηρίζουν ολόκληρο το σώμα, προλαμβάνουν τυχόν τραυματισμούς, αυξάνουν τον μεταβολισμό… mandy
5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να απαλλαγείς από τα «ψωμάκια»
Η αποθήκευση λίπους στα πλαϊνά μέρη των γλουτών και το επάνω μέρος των μηρών, γνωστό και ως «ψωμάκια» είναι ένα… mandy
Αυγ 2025: 4 ασκήσεις στο σπίτι για να ενισχύσεις την κινητικότητα των ισχύων σου
Η κινητικότητα των ισχύων είναι κάτι σαν «ευλυγισία» των γοφών σου! Είναι το πόσο καλά μπορούν να κινούνται τα ισχία σου προς όλες τις κατευθύνσεις – μπρος, πίσω, πλάι, γύρω γύρω… σαν να χορεύουν. Τα ισχία είναι μια απίστευτα σημαντική περιοχή του σώματος – εκεί που συναντιέται η λεκάνη με τα πόδια. Όταν έχουν καλή […]
mandy
Ιούλ 2025: 5 ασκήσεις για προσαγωγούς από την Μάντη Περσάκη
Οι προσαγωγοί είναι ένα από τα δυσκολότερα σημεία του σώματος κι εκείνο που παρουσιάζει χαλάρωση ευκολότερα από άλλα. Αν όμως φροντίζεις να ασκείσαι συχνά θα παραμείνουν δυνατοί και γραμμωμένοι. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι. Απλώνεις το yoga mat στο πιο φωτεινό […]
mandy
Ιούλ 2025: 5 ασκήσεις με ένα κοντάρι σκούπας από την Μάντη Περσάκη
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει και πάλι τον πιο έξυπνο τρόπο να ασκηθείς στο σπίτι. Αυτή τη φορά με το κοντάρι της σκούπας. Διασκεδαστικά και απλά θα δυναμώσεις τα χέρια, πόδια και τη μέση σου. Το μόνο που μένει είναι να στρώσεις το yoga mat στο πιο φωτεινό και άνετο δωμάτιο […]
mandy
Ιούλ 2025: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να επανέλθεις σε φόρμα πριν το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι είναι πλέον ένα βήμα μακριά κι εσύ συνεχίζεις να ασκείσαι ώστε να φορέσεις το μαγιό με αυτοπεποίθηση. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, με τη σειρά της, σου αποκαλύπτει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν ακόμη περισσότερο να επανέλθεις σε φόρμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να απλώσεις το […]
mandy
Ιούλ 2025: Ασκήσεις στο σπίτι με 2 πανάκια από την Μάντη Περσάκη
H αγαπημένη μας Μάντη Περσάκη έχει τους πιο ευφάνταστους τρόπους ασκήσεων στο σπίτι. Σήμερα, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης, σου δείχνει πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις δύο πανάκια για να τονώσεις τόσο τα πόδια όσο και το υπόλοιπό σώμα. Σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεσαι το yoga mat απλά τοποθετείς τα πανάκια κάτω από τα πέλματα […]
mandy
Ιούλ 2025: 5 ασκήσεις με ένα σχοινάκι για όλο το σώμα από την Μάντη Περσάκη
Αν συνηθίζεις να ασκείσαι και στο σπίτι ένα σκοινάκι είναι απαραίτητο. Κι αν πιστεύεις ότι θα το χρησιμοποιήσεις με τον παραδοσιακό τρόπο η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη θα σου δείξει μερικές ακόμη ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα. Εσύ απλά απλώνεις το ματ στο πάτωμα και αντιγράφεις τις κινήσεις της. ΑΣΚΗΣΗ 1 […]
mandy
Ιούν 2025: 5 ασκήσεις από τη Μάντη Περσάκη για να αυξήσεις τις καύσεις λίπους
Το λίπος συσσωρεύεται και μαζί με τη σωστή διατροφή η άσκηση θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τις καύσεις του. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτη σου δείχνει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς. ΑΣΚΗΣΗ 1 Θέση σανίδας. Ώμοι και χέρια στην ίδια ευθεία. Ίσια πλάτη και […]
mandy
