Workout

Ιούν 2017: Ασκήσεις στο σπίτι δύο σε ένα: Απόκτησε τέλειους γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια

Πηγή: tlife.gr Αν θες να αποκτήσεις κι εσύ βραζιλιάνικους γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια (δύο σε ένα δηλαδή) τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μας δείχνει ένα πρόγραμμα που θα κάνει… το όνειρό μας πραγματικότητα. Αν λοιπόν, βαριέσαι να πας γυμναστήριο, αλλά θες να έχεις σούπερ ποπό και πόδια αυτό το […]

mandy

Ιούν 2017: Ασκήσεις για γλουτούς και γραμμωμένα πόδια

Πηγή: basketblog.gr Ασκηση 1 Ένα πόδι μπροστά , το άλλο πίσω, χέρια στη μέση, ίσια πλάτη, λυγίζω τεντώνω για 1΄στη κάθε πλευρά Ασκηση 2 Το ένα πόδι ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο λυγισμένο ακουμπάει στο γόνατο, λυγίζουμε τεντώνουμε για 1΄στη κάθε πλευρά. Ασκηση 3 Ισια πλάτη , κοιτάμε σε ένα σημείο σταθερά, ανοίγουμε κλείνουμε στο […]

mandy

Μάι 2017: Οι 30λεπτες ασκήσεις που καίνε 300 θερμίδες

Πηγή: tlife.gr Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη δημιούργησε ένα σετ ασκήσεων που μέσα σε 30 λεπτά μπορούν να κάψουν 300 θερμίδες! Σούπερ; Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να συνεχίσεις να τρως σωστά και ισορροπημένα, να κάνεις τις ασκήσεις σε γρήγορο ρυθμό καθώς πρόκειται για ένα cardio πρόγραμμα και τέλος να το εντάξεις στην […]

mandy
Samsung