Πηγή: basketblog.gr
Άσκηση 1
πόδια τεντωμένα , μύτες ποδιών τεντωμένες, ρίχνουμε τον κορμό μπροστά όσο πιο χαμηλά μπορούμε . Μένουμε για 30″
Άσκηση 2
Το ένα πόδι τεντωμένο το άλλο λυγισμένο, παλάμη στο έδαφος, το αλλο χέρι τεντωμένο ψηλά, πέφτουμε πανω στο λυγισμένο πόδι. Μένουμε για 30″ στη κάθε πλευρά.
Άσκηση 3
Πόδια ανοιχτά , το ένα πόδι τεντωμένο το αλλο λυγισμένο, ρίχνουμε τον κορμό μπροστά , παλάμες στο έδαφος. Μένουμε για 30″ στη κάθε πλευρά
Άσκηση 4
Ανοίγουμε μέχρι το σημείο που δεν πονάμε και μένουμε για 30¨
Άσκηση 5
Το ένα πόδι τεντωμένο, το άλλο λυγισμένο και διατύνουμε αντίθετο χέρι γόνατο για 30″ στη κάθε πλευρά
mandy
Ετικέτες: basketblog, mandy persaki, mandypersaki, pbm, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout
