Workout

Ιούλ 2017: Ασκησεις για γραμμωμένους κοιλιακούς

Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 Ολοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία , κορμός σταθερός λίγο πιο πάνω από το έδαφος , πόδια τεντωμένα, ανεβοκατεβάζω τα πόδια εναλλάξ για 1΄   Άσκηση 2 Χέρια πίσω στον αυχένα,το ένα πόδι λυγισμένο πατάει κάτω, το άλλο τεντωμένο λίγο πιο πάνω από το έδαφος, ανεβάζω τον κορμό με αντίθετο αγκώνα […]

mandy

Ιούλ 2017: Διατατικές ασκήσεις για κορμό

Πηγή: eimaimama.gr Οι διατατικές ασκήσεις πρέπει να αποτελούν μέρος του προγράμματος σας. Ωφελούν την ελαστικότητα των μυών, στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και είναι σημαντικές για την προθέρμανση και την αποθεραπεία. Βοηθούν στο να διατηρήσουμε την ευλυγισία μας και μειώνουμε την πιθανότητα τραυματισμού. Η συστηματική άσκηση με μυϊκές διατάσεις έχει θετική επίδραση σε όλο το […]

mandy

Ιούν 2017: Συμβουλές από τη Μάντη και το Δημήτρη!

Day #1 Με τη Μάντη και τον Δημήτρη! Day #1 – Με την Μάντη & τον Δημήτρη Η Μάντη & ο Δημήτρης σας δείχνουν σήμερα τι να κάνετε αύριο για να ξυπνήσετε αισιόδοξοι και προετοιμασμένοι και σας κάνουν και Δώρα! Γράψτε μας έως απόψε τα μεσάνυχτα εάν τρώτε κάθε μέρα πρωινό και 10 τυχεροί θα […]

mandy

Ιούν 2017: Ασκήσεις στο σπίτι δύο σε ένα: Απόκτησε τέλειους γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια

Πηγή: tlife.gr Αν θες να αποκτήσεις κι εσύ βραζιλιάνικους γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια (δύο σε ένα δηλαδή) τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μας δείχνει ένα πρόγραμμα που θα κάνει… το όνειρό μας πραγματικότητα. Αν λοιπόν, βαριέσαι να πας γυμναστήριο, αλλά θες να έχεις σούπερ ποπό και πόδια αυτό το […]

mandy

ad