wellness

Ασκήσεις με μία καρέκλα

-Ίσια πλάτη τεντώνω λυγίζω μία το ένα πόδι μία το άλλο για ένα λεπτό -Στήριξη με τεντωμένα χέρια στην καρέκλα… mandy

Ιούλ 2021: Ας γυμναστούμε μαζί! Ασκήσεις για δυνατό κορμό και σέξι πόδια με ένα Ring

Η γυμναστική το καλοκαίρι εκτός από κόπο, θέλει και τρόπο. Γιατί, αν δεν επιλέξεις το κολύμπι ως τρόπο άθλησης, τότε οι συνθήκες – και το μυαλό σου που γυρνά σε μέρη εξωτικά – δεν βοηθούν και πολύ. Πάρε μία βαθιά ανάσα, βάλε την μουσική που σου αρέσει στο τέρμα και αξιοποίησε τις τελευταίες μέρες πριν […]

mandy

Ιούλ 2021: Ας γυμναστούμε μαζί! Ασκήσεις για να γραμμώσεις το σώμα σου πριν φύγεις για διακοπές

Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι διακοπές σου δεν αργούν. Νιώθεις την ανάσα τους. Για αυτό, και δεν σταματάς την προσπάθεια να έχεις φέτος την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Το μόνο που μένει είναι η επιθυμητή γράμμωση. Σε αυτό το μήκος κύματος κινούνται και οι ασκήσεις που μοιράζεται σήμερα μαζί μας η, Καθηγήτρια Φυσικής […]

mandy

Ιούλ 2021: Ασκήσεις για ένα γραμμωμένο σώμα με την βοήθεια ενός ring

-Πόδια ανοιχτά και λυγισμένα μύτες ποδιών προς τα έξω πιέζω το ring και ανεβάζω – κατεβάζω τα χέρια για 1′. -Στήριξη στο ένα πόδι το άλλο πόδι λυγισμένο μπροστά μύτες ποδιού τεντωμένες ρίχνω τον κορμό μπροστά και τεντώνω το πόδι πίσω πιέζοντας το ρινγκ για 1’στην κάθε πλευρά. -Πόδια ανοιχτά μύτες ποδιών τεντωμένες πιέζω μπροστά […]

mandy

Ιούν 2021: Καλοκαιρινή γυμναστική: Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μίας μικρής μπάλας

Μπορεί τις τελευταίες μέρες να κάνει υπερβολική ζέστη – και έπεται συνέχεια -, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις τη γυμναστική σου. Μην ξεχνάς ότι οι ενδορφίνες ρίχνουν τη θερμοκρασία του σώματος και σε κάνουν να αισθάνεσαι ευχάριστα. Για αυτό, ντύσου κατάλληλα, γέμισε ένα μπουκαλάκι με κρύο νερό και ακολούθησε βήμα – βήμα […]

mandy

Ιούν 2021: Ας γυμναστούμε μαζί! Ασκήσεις για sexy χέρια και πλάτη με δύο μπουκαλάκια νερό

Μπορεί τη στιγμή που διαβάζεις το κείμενο αυτό να χαλαρώνεις και να απολαμβάνεις το τριήμερο σου, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα γυμναστείς. Ναι, καλά διάβασες! Άλλωστε, ένα μπουκαλάκι με νερό θα έχεις σίγουρα δίπλα σου ή στο χέρι σου. Και αυτό γιατί για τις σημερινές ασκήσεις που μοιράζεται μαζί μας η, Καθηγήτρια Φυσικής […]

mandy

Ιούν 2021: Ασκήσεις με λάστιχο

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου. -Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω , λυγίζω  πόδια τεντώνοντας παράλληλα το λάστιχο για 1′ -Ισορροπώ στο ένα πόδι και τεντώνω   μπροστά το άλλο πόδι και  λυγίζω, για 1′ στην κάθε πλευρά -Πίσω πόδι τεντωμένο,  το άλλο μπροστά λυγισμένο […]

mandy

Μαΐ 2021: Ασκήσεις με ένα λάστιχο

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου. Πόδια ανοιχτά μύτες προς τα έξω ανοίγω κλείνω χέρια τεντώνοντας  το λάστιχο για ένα λεπτό. Πόδια ανοικτά  ελαφρώς λυγισμένα τεντώνω το λάστιχο για 1 λεπτό στην κάθε πλευρά. Ισορροπία στο ένα πόδι το άλλο λυγισμένο μπροστά μύτες ποδιού τεντωμένες […]

mandy

ad