

– Ίσια πλάτη λυγισμένα πόδια, πιέζουμε την μπαλίτσα για ένα λεπτό


– Χέρια στον αυχένα μπάλα ανάμεσα στα πέλματα, ανεβάζουμε κορμό τεντώνοντας παράλληλα και τα πόδια για ένα λεπτό


-Ανεβάζουμε κορμό και ενώνουμε αντίθετο χέρι πόδι για 1′ στην κάθε πλευρά


-Σε πλάγια θέση κάτω πόδι λυγισμένο πάνω πόδι τεντωμένο , ενώνουμε χέρι με πόδι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά



-Ρολάρουμε με την μπάλα κάμπτοντας τον κορμό προς το πόδι για 30” στην κάθε πλευρά.Πηγή:
basketblog.grmandy
Ετικέτες:
basketblog,
wellness,
απλές ασκήσεις,
Ασκήσεις,
ασκήσεις για όλο το σώμα,
γυμναστική,
γυμναστική στο σπίτι,
Εύκολες ασκήσεις,
Μάντη Περσάκη,
σώμα