![](https://www.mandypersaki.gr/wp-content/uploads/2021/07/DSC_0970-min.30e901b82f9aadb13c9513c2c65589b9-1.jpg)
– Ίσια πλάτη λυγισμένα πόδια, πιέζουμε την μπαλίτσα για ένα λεπτό
– Χέρια στον αυχένα μπάλα ανάμεσα στα πέλματα, ανεβάζουμε κορμό τεντώνοντας παράλληλα και τα πόδια για ένα λεπτό
-Ανεβάζουμε κορμό και ενώνουμε αντίθετο χέρι πόδι για 1′ στην κάθε πλευρά
-Σε πλάγια θέση κάτω πόδι λυγισμένο πάνω πόδι τεντωμένο , ενώνουμε χέρι με πόδι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά
-Ρολάρουμε με την μπάλα κάμπτοντας τον κορμό προς το πόδι για 30” στην κάθε πλευρά.
Πηγή: basketblog.gr
mandy
Ετικέτες: basketblog, wellness, απλές ασκήσεις, Ασκήσεις, ασκήσεις για όλο το σώμα, γυμναστική, γυμναστική στο σπίτι, Εύκολες ασκήσεις, Μάντη Περσάκη, σώμα