Είμαι σίγουρη ότι ασκείσαι συστηματικά τον τελευταίο καιρό μιας και το καλοκαίρι δεν είναι πολύ μακριά πλέον. Κι αν δεν έχεις χρόνο να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο όσο συχνά θέλεις μπορείς άνετα να το κάνεις στο σπίτι. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη παραμένει πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης όπου αποκαλύπτει ασκήσεις τόσο για […]
Οι απαγωγοί είναι ένα από τα “δύσκολα” σημεία του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί δουλειά τόσο στο γυμναστήριο όσο και το σπίτι ώστε να ενδυναμωθούν και να δείχνουν άψογοι. Και αν δεν γνωρίζεις που ακριβώς είναι πρόκειται για το εξωτερικό σημείο των προσαγωγών εκεί που συνήθως παρουσιάζεται μια μικρή χαλάρωση και τα γνωστά “ψωμάκια”. Η αγαπημένη […]
Οι προσαγωγοί είναι ένα από τα σημεία του σώματος που παρουσιάζουν ευκολότερα και πιο γρήγορα σημάδια χαλάρωσης. Μπορείς όμως να την προλάβεις. Αρκεί να τους γυμνάζεις συχνά και να κάνεις αρκετές επαναλήψεις. Ακόμη κι αν χάσεις μία ή και περισσότερες επισκέψεις στο γυμναστήριο μην αγχώνεσαι. Μπορείς να κάνεις τις πιο απλές και αποτελεσματικές στο σπίτι. Η αγαπημένη […]
Η Μάντη Περσάκη, η επιτυχημένη γυμνάστρια και ιδιοκτήτρια της αλυσίδας “Pilates by Mandy-Studio Pilates & More”, η οποία μετρά ήδη επτά παραρτήματα στην Αθήνα, με σκοπό να να επεκταθεί και σε άλλες περιοχές, ολοκλήρωσε επιτυχώς τις σπουδές της και έγινε κάτοχος διδακτορικού από το πανεπιστήμιο του ΕΚΠΑ. Φέτος μέσα στο καλοκαίρι, παρά το ιδιαίτερα βαρύ […]
Είσαι στην παραλία χαλαρή και ξεκούραστη. Ο ήλιος έχει αρχίσει να δύει κι εσύ σκέφτεσαι ότι τις τελευταίες ημέρες δεν ασκείσαι καθόλου. Ίσως περπατάς λιγάκι στην άμμο. Έχεις πετσέτα σωστά; Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, έχει μια τέλεια ιδέα και είμαι σίγουρη ότι θα σε ενθουσιάσει. Τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις […]
Οι διακοπές πλησιάζουν αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις την άσκηση στο σπίτι. Ή ακόμη και στο νησί. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι το σώμα μας έχει μνήμη και αν το “ξεχνάς” εσύ δεν ανταποκρίνεται σωστά. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και όταν “διακόπτεις” όλες τις συνήθειες καλό είναι η συγκεκριμένη να συνεχίζεται. Η […]
Οι σφιχτοί και σφριγηλοί γλουτοί είναι ο κρυφός σου πόθος, ειδικά όσο πλησιάζει το καλοκαίρι και ετοιμάζεσαι να βγεις στην παραλία φορώντας το καινούριο σου μαγιό θέλεις να είναι απλά τέλειοι. Συνδυαστικά με τη σωστή διατροφή μπορείς να κάνεις μερικές απλές ασκήσεις στο σπίτι που θα σε βοηθήσουν. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη […]
Κι όμως… μπορείς να αποκτήσεις το τέλειο σώμα αρκεί να ακολουθείς πιστά το σωστό πρόγραμμα ασκήσεων, ακόμη και στο σπίτι και να το συνδυάσεις με την κατάλληλη διατροφή και γενναίες ποσότητες νερού καθημερινά. Οι γλουτοί σφίγγουν, η κοιλιά γίνεται επίπεδη, χέρια και πόδια γραμμωμένα και τέλεια. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη άλλωστε […]
Η λεπτή μέση είναι δείγμα θηλυκότητας και συχνά το λίπος συσσωρεύεται στο συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Κι αν θέλεις να χάσεις μερικούς πόντους υπάρχει τρόπος. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που σου προτείνει η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη είναι η λύση. Αρκεί να παραμείνεις πιστή στις επαναλήψεις και να […]
Είναι άνοιξη, το καλοκαίρι πλησιάζει κι εσύ θέλεις να ακολουθήσεις ένα ακόμη πιο εντατικό πρόγραμμα άσκησης. Κι αν δεν προλαβαίνεις να πας στο γυμναστήριο τόσο συχνά, όσο θα ήθελες, μπορείς να ακολουθήσεις τη συμβουλή της αγαπημένης μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη που προτείνει πέντε ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις στο […]
