Αποτελέσματα αναζήτησης για :

tlife

Μαρ 2017: Η Μάντη μας δείχνει ασκήσεις debloat για επίπεδη κοιλιά!

Πηγή: tlife.gr Αυτήν τη φορά επέστρεψα με ένα θέμα που πραγματικά θα σου φανεί πολύ χρήσιμο. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις debloat, δηλαδή ασκήσεις που θα μας ανακουφίσουν από το φούσκωμα στην κοιλιά και θα φέρουν ένα επίπεδο αποτέλεσμα. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα βοηθάει στη σωστή λειτουργία του εντέρου και της πέψης, […]

mandy

Ιαν 2017: Η Μάντη Περσάκη φωτογραφίζεται για πρώτη φορά με τον γιο της!

Πηγή: peoplegreece.com Η Μάντη Περσάκη είναι μια από τις διασημότερες γυμνάστριες με καριέρα που μετρά αρκετά χρόνια παρά το γεγονός ότι είναι μικρή σε ηλικία. Πριν 15 μήνες έφερε στον κόσμο το πρώτο παιδί της και παρά την εγκυμοσύνης της δούλευε και γυμναζόταν από την πρώτη μέχρι την τελευταία μέρα. Σήμερα, έχει επιστρέψει στη δουλειά […]

mandy

Νοέ 2016: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Μεταμόρφωσε το σώμα σου με ένα σχοινάκι

Πηγή: tlife.gr Μεταμόρφωσε το σώμα σου με τις ασκήσεις που παρουσιάζει η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη. Πόδια, κοιλιά, γλουτούς, χέρια! Όλα αυτά τα σημεία μπορούν να γραμμώσουν με ένα μοναδικό πρόγραμμα γυμναστικής, βασιζόμενο σε ασκήσεις με σχοινάκι. Αν δεν έχεις σχοινάκι, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια χοντρή κορδέλα, χωρίς ελαστικότητα όμως. Πρόσθεσε στη ρουτίνα σου […]

mandy

Αυγ 2016: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Ανόρθωση και σύσφιξη γλουτών σε 15 λεπτά!

Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντυ βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Επανέλαβε τις ασκήσεις 5 φορές την εβδομάδα. Κάνε κάθε άσκηση για 1 με 2 λεπτά, ανάλογα τις δυνατότητές σου. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Τα χέρια είναι τεντωμένα, το ένα πόδι βρίσκεται […]

mandy

Ιούλ 2016: Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος από όλο το σώμα!

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος από όλο το σώμα! Όπως σου είχα υποσχεθεί την προηγούμενη φορά, αυτή την εβδομάδα θα ασχολούμασταν με ασκήσεις για καύση λίπους. Εγώ με τη σειρά μου απευθύνθηκα στην Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντυ Περσάκη και μας εξηγεί πως αυτού του είδους η γυμναστική βοηθάει στο να λύσουμε το […]

mandy

Μαΐ 2016: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Απόκτησε καλοσχηματισμένους γλουτούς μέχρι το καλοκαίρι

Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε την Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανέλαβε τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές πρέπει να την επαναλάβεις και τι να προσέξεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Άνοιξε τα πόδια και […]

mandy

Απρ 2016: 10 λεπτά που αλλάζουν το σώμα σου!

Πηγή: tlife.gr 10 λεπτά που αλλάζουν το σώμα σου! Ποιος είπε ότι πρέπει να ξοδεύεις πολύ χρόνο στη γυμναστική σου; Δέκα λεπτά αρκούν για να ανεβάσεις παλμούς, να κάψεις θερμίδες, λίπος και να αποκτήσεις γράμμωση. Η Μάντη Περσάκη σου έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα 10′ για εσένα που δεν έχεις χρόνο ή βαριέσαι να αφιερώνεις πολύ […]

mandy

Μαρ 2016: Επίπεδη κοιλιά σε 7 κινήσεις!

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά! Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση από 10 φορές, άλλαξε πόδι-χέρι και προχώρησε στην επόμενη. Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα! ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Ξαπλωμένη στο έδαφος, χέρια πίσω από το κεφάλι. […]

mandy

Φεβ 2016: Ασκήσεις για όλο το σώμα με μια μπάρα γυμναστικής

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για όλο το σώμα με μπάρα γυμναστικής Ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσεις τα πιο αδύναμα σημεία -αυτά που δύσκολα γυμνάζονται- είναι με μια μπάρα γυμναστικής. Αυτό μας λέει και η Μάντη Περσάκη, η οποία ετοίμασε ένα πρόγραμμα που γυμνάζει όλο το σώμα ενώ καίγεται λίπος και θερμίδες! Αν δεν έχεις μπάρα […]

mandy

Ιαν 2016: Γράμμωση για το σώμα: Αυτές οι ασκήσεις είναι οι καλύτερες!

Πηγή Tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανάλαβε κάθε άσκηση όσες φορές χρειάζεται και προχώρησε στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές ακόμη. Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα! ΘΕΣΗ Χέρια ανοιχτά στο πλάι, το ένα πόδι […]

mandy

ad