
Το καλοκαίρι πλησιάζει κι εσύ έχεις καταφέρει να επισκεφτείς το γυμναστήριο ελάχιστες φορές τους τελευταίους μήνες. Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος αλλά γνωρίζεις πως μερικά σημεία στο σώμα σου χρειάζονται ενδυνάμωση και σύσφιξη. Εκείνο που σου προτείνω αρχικά είναι να προσπαθήσεις να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι ακόμη και στο σπίτι. Κι αν δεν γνωρίζεις τον τρόπο η καθηγήτρια φυσικής αγωγής/ Pilates Instructor Μάντη Περσάκη σου δείχνει τον τρόπο και μάλιστα με ένα μόνο σχοινάκι.Γυμνάζεις χέρια, πόδια, ώμους και γλουτούς πραγματοποιώντας απλές κινήσεις. Μπορείς να επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις καθημερινά.Βασικοί Κανόνες
- Η προθέρμανση με διατάσεις είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα ώστε να αποφύγεις τυχόν τραβήγματα, ειδικά αν έχεις καιρό να ασκηθείς.
- Ένας κανόνας είναι οι σωστές εισπνοές- εκπνοές: Εισπνέεις βαθιά στην αρχή της άσκησης και εκπνέεις στο τέλος της.
- Προσπάθησε να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις.
mandy
Ετικέτες: workout, απλές ασκήσεις, Ασκήσεις, ασκήσεις για όλο το σώμα, Ασκήσεις με σχοινάκι, Εύκολες ασκήσεις, σχοινάκι