Ασκήσεις για όλο το σώμα χρησιμοποιώντας ένα κοντάρι

H Mάντη Περσάκη σας παρουσιάζει ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενός κονταριού.

Πόδια ανοιχτά, ελαφρώς λυγισμένα, μύτες ποδιών προς τα έξω, ανεβάζουμε τα χέρια και τεντώνουμε παράλληλα με τα πόδια. Επαναλαμβάνουμε για 1΄.

Ισορροπία στο τεντωμένο πόδι, το άλλο τεντωμένο και πάνω, φέρνουμε το κοντάρι μπροστά ανεβάζοντας παράλληλα όσο πιο ψηλά μπορούμε και το πόδι. 1΄στην κάθε πλευρά.

Ισορροπία στο τεντωμένο πόδι με την βοήθεια του κονταριού, φέρνουμε το άλλο πόδι πίσω και μπροστά λυγισμένο. 1΄στην κάθε πλευρά.


Διάταση, μένουμε για 30”.

Πηγη: basketblog.gr

mandy
Ετικέτες: , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *