Γυμναστική στο σπίτι: 5 ασκήσεις για όλο το σώμα που θα σε αδυνατίσουν

Μπορεί το Πάσχα να είναι περίοδος διακοπών και χαλάρωσης, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι θα εγκαταλείψεις την προσπάθεια και θα παρεκκλίνεις από τον στόχο σου. Κάθε άλλο! Είπαμε αυτό το καλοκαίρι θα έχουμε αποκτήσει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας! Για αυτό, και σήμερα, η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μοιράζεται μαζί μας 5 νέες ασκήσεις, οι οποίες θα γυμνάσουν όλο το σώμα και θα σε αδυνατίσουν.

Μην το σκέφτεσαι! Άλλωστε, στο να πάρεις την απόφαση “κρύβεται” το μισό μυστικό της επιτυχίας. Φόρεσε τα αθλητικά σου, ετοίμασε μία Playlist με τραγούδια που σου φτιάχνουν τη διάθεση και ξεκίνα!

Πριν πατήσεις Play, κάνε ένα refresh στους βασικούς κανόνες:

  • Μην παραλείψεις να κάνεις ένα μικρό ζέσταμα στην αρχή, προκειμένου να αποφύγεις τους τραυματισμούς.
  • Για τον ίδιο λόγο, μην βιαστείς να ολοκληρώσεις το πρόγραμμα, παραλείποντας τις απαραίτητες διατάσεις, μετά τη λήξη του προγράμματος.
  • Επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις, παρατηρώντας πολύ προσεκτικά την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη και δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν.
  • Μην υπερβάλλεις στον αριθμό των επαναλήψεων μέσα στην ημέρα. Η σωστή άσκηση χρειάζεται ισορροπία, μέτρο και ρυθμό. Ξεκινάμε!

Άσκηση 1

Ανεβάζουμε κατεβάζουμε το πόδι για 1′ στην κάθε πλευρά

Άσκηση 2

Κάμπτουμε κορμό μπροστά κι ανεβαίνουμε , επαναλαμβάνουμε για 1′

Άσκηση 3

Στρέφουμε την λεκάνη δεξιά αριστερά για 1′ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 4

Κάμψη κορμού μια δεξιά μια αριστερά για 1′.

Άσκηση 5

Ανεβάζουμε κορμό, τεντώνοντας παράλληλα τα πόδια για 1′.

Πηγή: tlife.gr

mandy
Ετικέτες: , , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *