Ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει εύκολες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

Σε τετραποδική θέση, με την εισπνοή λυγίζω το ένα πόδι κοντά στο στήθος και εκπνέοντας τεντώνω πίσω στην ευθεία του κορμού, προσέχοντας να μην κάνω υπερέκταση. Επαναλαμβάνω 1′ στο κάθε πόδι.

Σε πλάγια θέση σε αγκώνα έχω το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο. Με την εκπνοή προσπαθώ να ενώσω ίδιο αγκώνα- γόνατο. Επαναλαμβάνω για 1’.

Σε θέση στήριξης με την εισπνοή λυγίζω το ένα πόδι κοντά στο στήθος και με την εκπνοή το τεντώνω πίσω και πάνω με τη βοήθεια του κορμού να φεύγει και αυτό προς τα πίσω. Επαναλαμβάνω για 1’.

Πηγή: basketblog.gr

mandy
Ετικέτες: , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.