Πηγή: mednutrition.gr Άσκηση 1η Παλάμες-ωμους στην ίδια ευθεία, ακουμπάμε παλάμες στο έδαφος και πατάμε τα πόδια στις μύτες εισπνέοντας λυγίζω , πόδια επνέοντας τεντώνω. 1΄ Άσκηση 2η Παλάμες , ώμους στην ίδια ευθεία , το τεντωμένο πόδι είναι στην προέκταση του λυγισμένου , κρατάω τη λεκάνη όσο πιο ψηλά μπορώ. 30’’ στο κάθε πόδι. Άσκηση […]
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη Μάντη στο: Pilates 101: Μαγικές ασκήσεις pilates για αδυνάτισμα και ενδυνάμωση
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη Μάντη στο: http://www.skai.gr/player/TV/?mmid=253829
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη Μάντη στο: http://www.antenna.gr/webtv/watch?cid=66s37wv_rp6k%3d
Τα PbM θα παραμείνουν κλειστά λόγω εορτών στις 24,25,26 και 31 Δεκεμβρίου και στις 1,2 και 6 Ιανουαρίου. Στις 24 Δεκεμβρίου το studio της Νέας Σμύρνης μόνο θα είναι ανοικτό από τις 09:00 το πρωί έως τις 12:00.
Πηγή: tlife.gr Ανόρθωση γλουτών:Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει τις σωστές ασκήσεις Κάθε φορά που βλέπεις μια φωτογραφία στο Instagram της Rihanna να επιδεικνύει με μεγάλη αυτοπεποίθηση τους σφριγυλούς και ζουμερούς γλουτούς της, ζηλεύεις και αναρωτιέσαι με ποιο τρόπο έχει καταφέρει να αποκτήσει τέτοιους αξιοζήλευτους γλουτούς. Τα οπίσθια είναι το πιο δυνατό σημείο σε μια γυναίκα […]
Πηγή: basketblog.gr ΑΣΚΗΣΗ 1 Πόδια λυγισμένα, γόνατα δεν ξεπερνάνε μύτες ποδιών. Χέρια δεμένα πίσω από το κεφάλι τεντωμένα. Εισπνέοντας βαθύ κάθισμα, εκπνέοντας ημικάθισμα. Δουλεύω 20 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 2 Παλάμες και ώμοι στην ίδια ευθεία, θέση στήριξης. Εισπνέοντας, το γόνατο έρχεται κάτω από το στήθος και σφίγγοντας την κοιλιά δημιουργώ μια κύφωση στη πλάτη. Εκπνέοντας, το […]
Πηγή: news247.gr
Πηγή: being.gr Αποφεύγεις κάθε είδους άσκηση γιατί υποφέρεις από πόνους στη μέση; Γυμναστική, δεν είναι μόνο τα βάρη, ενώ οι φυσιοθεραπείες δεν είναι η μόνη λύση. Είναι λάθος άνθρωποι που έχουν μυοσκελετικούς πόνους, έντονους πόνους στη μέση, να μην κάνουν καθόλου γυμναστική. Ιδιαίτερα, στην περίπτωση που δεν έχουν γνωμάτευση ή κάποια μετατόπιση σπονδύλου ή άλλο […]
Πάρε θέση push ups με τα χέρια τεντωμένα στο άνοιγμα των ώμων. Το σώμα είναι σε ευθεία και τα πόδια τεντωμένα με στήριξη στη μύτη των πελμάτων. Πίεσε με τα χέρια προς τα πίσω, χαμηλώνοντας τον άνω κορμό, ενώ παράλληλα σηκώνεις το δεξί πόδι κάθετα ψηλά. Έλα και πάλι αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε […]
