Ready for bikini! Το πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε προετοιμάσει για την παραλία!

Πηγή: tlife.grΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1Πόδια ανοιχτά και τεντωμένα. Ο κορμός μπροστά και τα χέρια ακουμπούν στο πάτωμα. Το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω.bikiniΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2Λυγίζεις τα γόνατα.bikiniΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1Τα πόδια σου λυγισμένα και ενωμένα. Οι μύτες του δεξιού ποδιού ακουμπούν το έδαφος ενώ το άλλο πόδι βρίσκεται στον αέρα.bikiniΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2Ανεβάζεις ψηλά το ένα πόδι και τεντώνεις και το άλλο.bikiniΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1Με τα χέρια να ακουμπούν το έδαφος, έχεις τεντωμένο το ένα πόδι και το άλλο λυγισμένο στον αέρα.bikiniΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2Στρίβεις τον κορμό και το λυγισμένο πόδι προς τα δεξιά.bikiniΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1Ξαπλωμένη στο πάτωμα, έχεις το κεφάλι ελαφρώς σηκωμένο και τα χέρια περασμένα πίσω από το κεφάλι. Τα πόδια ψηλά και τεντωμένα,bikiniΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2Κατεβάζεις το ένα πόδι λυγισμένο.bikiniΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 3Και ανοίγεις στο πλάι.bikini
mandy
Ετικέτες: , , , , ,
Samsung

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *