Ready for bikini! Το πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε προετοιμάσει για την παραλία!

Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Πόδια ανοιχτά και τεντωμένα. Ο κορμός μπροστά και τα χέρια ακουμπούν στο πάτωμα. Το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω.

bikini

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Λυγίζεις τα γόνατα.

bikini

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Τα πόδια σου λυγισμένα και ενωμένα. Οι μύτες του δεξιού ποδιού ακουμπούν το έδαφος ενώ το άλλο πόδι βρίσκεται στον αέρα.

bikini

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Ανεβάζεις ψηλά το ένα πόδι και τεντώνεις και το άλλο.

bikini

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Με τα χέρια να ακουμπούν το έδαφος, έχεις τεντωμένο το ένα πόδι και το άλλο λυγισμένο στον αέρα.

bikini

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Στρίβεις τον κορμό και το λυγισμένο πόδι προς τα δεξιά.

bikini

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξαπλωμένη στο πάτωμα, έχεις το κεφάλι ελαφρώς σηκωμένο και τα χέρια περασμένα πίσω από το κεφάλι. Τα πόδια ψηλά και τεντωμένα,

bikini

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Κατεβάζεις το ένα πόδι λυγισμένο.

bikini

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 3

Και ανοίγεις στο πλάι.

bikini

mandy
Ετικέτες: , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.