Mandy's blog

Φεβ 2015: Ασκήσεις για προβλήματα στη μέση

Πηγή: basketblog.gr Πολλές φορές έχει τύχει σε αθλητές και μη, να νιώθουν πολύ έντονες ενοχλήσεις στη μέση. Αυτό συμβαίνει είτε λόγω κάποιου σοβαρού μυοσκελετικού προβλήματος, είτε κακής στάσης σώματος ή λανθασμένης επιβάρυνσης. Δυναμώνοντας τις οσφυικές μοίρες, που είναι οι μύες που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη, πετυχαίνουμε μείωση του πόνου ή ακόμα και την καταπολέμησή του. […]

mandy

Φεβ 2015: Ασκήσεις για κυκλική προπόνηση

Πηγή: mednutrition.gr Είτε βρίσκεστε στο σπίτι σας είτε βρίσκεστε σε κάποιο εξωτερικό χώρο αν το θέλετε πραγματικά μπορείτε να αφιερώστε λίγα λεπτά για να γυμνάστε όλες τις μυικές ομάδες και να βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση. Για 12΄ δουλευουμε αυτές τις 4 ασκήσεις , 1΄ την κάθε άσκηση Άσκηση 1η   Ισορροπία στα ισχύα φλέξ ποδοκνημικές , μια λυγίζω το ένα μια το άλλο πόδι και τραβάω με παλάμες. Άσκηση 2η […]

mandy

Φεβ 2015: Ασκήσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία Το να αποκτήσεις ευλυγισία θα σε βοηθήσει όχι μόνο στο να γυμνάζεσαι χωρίς να κουράζεσαι αλλά και στο να νιώθεις ευεξία κατά τη διάρκεια όλης της μέρας. Είναι σημαντικό για το σώμα, ειδικά αν νιώθεις ενοχλήσεις στις αρθρώσεις πολύ συχνά. Ακολούθησε τη Μάντη Περσάκη σε αυτές τις ασκήσεις […]

mandy

Φεβ 2015: Κοπή πρωτοχρονιάτικης πίτας PbM!!

  Την Κυριακή(8/2) στο γυμναστήριο του Αλίμου πραγματοποιήθηκε η κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας των γυμναστηρίων Pilates By Mandy. Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της υποδέχτηκαν τους φίλους τους σε μια βραδιά που θα μείνει αξέχαστη. Πλήθος κόσμου παραβρέθηκε στην εκδήλωση δείχνοντας με τον τρόπο αυτό την αγάπη τους στην κα Περσάκη και την προσπάθεια […]

mandy

Φεβ 2015: Ασκήσεις slide

Πηγή: basketblog.gr Οι συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν και σε παρκέ πατώντας μια πετσέτα, ένα πανί ή ακόμα και μία παλιά μπλούζα, ώστε να γλυστράει στο έδαφος. Θεωρείται αναερόβια μορφή άσκησης και δυναμώνει αρθρώσεις και συνδέσμους. Διάταση Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην αρχή και στο τέλος για ζέσταμα και για αποθεραπεία. Ίσια πλάτη, τεντωμένα πόδια […]

mandy

Ιαν 2015: Κάψε λίπος με αυτές τις ασκήσεις!

Έχεις περιττό λίπος που σε ενοχλεί; Διώξτο μακριά με αυτές τις ασκήσεις που ετοίμασε η Μάντη Περσάκη! Ασκήσεις για να κάψεις όσο περισσότερο λίπος γίνεται και να αποκτήσεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Μην ξεχνάς το […]

mandy
ad