Θέλεις αδύνατα και γυμνασμένα πόδια; Κάνε αυτές τις ασκήσεις!

Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Ξαπλωμένη. Το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Η πλάτη ψηλά, δεν ακουμπά το έδαφος.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Σηκώνεις το τεντωμένο πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Ξαπλωμένη έχεις τα πόδια ψηλά λυγισμένα.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Τεντώνεις πάνω.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Στο πλάι πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο ψηλά.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Ανεβάζεις τελείως πάνω.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Πόδια λυγισμένα πίσω

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Ανεβάζεις λυγισμένο πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 5

Πόδια ανοιχτά τεντωμένα. Ο κορμός πάνω στο πόδι, τεντώνεις.