
Οι ολιγόλεπτες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να ανακουφιστείς από τους πόνους του αυχένα.
Βαρβάρα Κοκκίνη, Καθηγήτρια Φυσικής ΑγωγήςΟ πόνος στον αυχένα επηρεάζει ένα μεγάλο αριθμό ατόμων καθώς οι πολλές ώρες στην δουλειά, το άγχος, το στρες και η καθιστική ζωή τον επιβαρύνουν. Συνήθως, συνοδεύεται από πονοκεφάλους, ζαλάδες και μούδιασμα των άνω άκρων. Επειδή λοιπόν πάλι μπορεί να είσαι πιασμένος, μάθε τι μπορείς να κάνεις.Ασκήσεις για τους πόνους στον αυχέναΜπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους πόνους στον αυχένα κάνοντας τις παρακάτω διατάσεις συστηματικά.Για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να έχουμε σωστή στάση σώματος (ορθοσωμία), δηλαδή να κρατήσουμε έξω τον θώρακα, κάτω τους ώμους, έτσι ώστε η αυχενική, η θωρακική και η οσφυική μοίρα να είναι στην ίδια ευθεία.Καθόμαστε λοιπόν οκλαδόν στο έδαφος ή σε μια καρέκλα και αρχίζουμε τις διατάσεις.1η ΔιάτασηΚάνουμε κάμψη δεξιά ή αριστερά και γέρνουμε το κεφάλι στο πλάι, προσπαθώντας να ακουμπήσουμε το αυτί στον ώμο. Μένουμε για 30’’.



mandy
Ετικέτες: pbm family, Pilates, wellness, workout, αυχένας, Βαρβάρα Κοκκίνη