Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα για να χάσουμε τα κιλά των γιορτών

Εβδομάδα της επιστροφής! Με αυτές τις τρεις λέξεις μπορείς να περιγράψεις τις προηγούμενες ημέρες. Επιστροφή στις διατροφικές μας συνήθειες μετά από μία περίοδο με πολλά γλυκά και άφθονο φαγητό. Επιστροφή στην κλασική αποτοξίνωση που χαρακτηρίζει τον πρώτο μήνα της χρονιάς. Επιστροφή και στην γυμναστική. Ναι, χωρίς ερωτηματικό. Γιατί, μέσω της άθλησης, θα ξεσκουριάσουμε το σώμα μας, θα το φροντίσουμε και θα το ελαφρύνουμε, αφού θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα κιλά των γιορτών.

Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά! Αν φοράς ήδη τις φόρμες σου, τότε πήγαινε προς την κουζίνα και πιες ένα ποτήρι νερό, πάρε μία βαθιά ανάσα, βάλε την μουσική (και εκείνο το τραγούδι που σιγοτραγουδάς από το πρωί) στο τέρμα και ακολούθησε την, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, η οποία σήμερα μοιράζεται μαζί μας 5 συνδυαστικές ασκήσεις για όλο το σώμα με στόχο να πούμε οριστικό αντίο στα κιλά που πήραμε τις προηγούμενες ημέρες. Αν όχι, απλά φόρεσε τα αθλητικά σου και ακολούθησε τα παραπάνω βήματα. Έτοιμη; Ξεκινάμε!

Άσκηση 1

Στηριζόμαστε σε ένα σταθερό σημείο, πόδι λυγισμένο μπροστά και τεντώνουμε πίσω για 1΄ στην κάθε πλευρά

Άσκηση 2

Βαθύ κάθισμα και κάμψη κορμού δεξιά – αριστερά για 1΄

Άσκηση 3

Στήριξη σε τεντωμένο πόδι, λυγίζουμε – τεντώνουμε το πίσω πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 4

Κάμψη κορμού στο πόδι που πατάει στο έδαφος, μέχρι το σημείο που δεν πονάμε για 1΄στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 5

Τεντώνουμε – λυγίζουμε χέρια, κάμπτοντας κορμό μπροστά για 1΄

Πηγή: tlife

mandy
Ετικέτες: , , , , , , ,

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *